Com preparar-se per treballar (amb imatges)

Taula de continguts:

Com preparar-se per treballar (amb imatges)
Com preparar-se per treballar (amb imatges)

Vídeo: Com preparar-se per treballar (amb imatges)

Vídeo: Com preparar-se per treballar (amb imatges)
Vídeo: EntreJoves: com preparar-se per a una entrevista de feina 2024, Març
Anonim

Aixecar-se a la feina al matí pot ser difícil. És possible que no vulgueu sortir del llit o que us trobeu corrent per preparar-ho tot a temps. La clau per preparar-se per treballar és fer algunes coses la nit anterior, de manera que no us trobeu pressionat durant un temps abans d’haver de sortir per la porta.

Passos

Primera part de 3: Començar la nit anterior

Adormir-se ràpid Pas 2
Adormir-se ràpid Pas 2

Pas 1. Dutxa’t

Tot i que una dutxa del matí us pot ajudar a despertar-vos, també pot treure un temps valuós de la vostra rutina matinal abans de la feina. Per donar-vos una mica més de marge quan us llegeu del llit, penseu a dutxar-vos abans de dormir al vespre. Com que després només dormireu, no us heu de preocupar d’embrutar-vos abans de la feina. Les dutxes al vespre també poden ajudar a millorar la qualitat del son, de manera que estareu ben descansats per a la vostra feina.

Si us preocupa que els cabells semblin plans o fins i tot greixos sense dutxar-se al matí, el xampú sec us salvarà la vida. Absorbeix l'excés d'oli al cuir cabellut i afegeix cos sense espuma ni estil intens

Vestit Grunge Pas 2
Vestit Grunge Pas 2

Pas 2. Tria un vestit

Esperar fins que surti del llit per trobar el vestit adequat per posar-se a treballar pot fer que el matí sigui més estressant del que cal. En lloc d’això, trieu la roba la nit anterior i esteneu-la perquè quedi fàcil d’agafar després de despertar-vos. També és una bona idea provar el vostre vestit per assegurar-vos que tot s’adapti bé i que estigui a punt per portar-lo per treballar.

  • Assegureu-vos que la vostra roba sigui adequada per treballar. Tot i que és possible que hàgiu de portar un vestit si esteu treballant en una oficina, heu d’escollir roba llisa fins i tot si el vostre lloc de treball és més informal, de manera que projecteu una imatge professional, sobretot si us reuniu amb clients o clients. Això significa que no hi ha roba esquinçada, esquinçada o tacada.
  • Per exemple, un home pot portar una camisa planxada amb botons, pantalons de vestir i sabates de vestir amb cordons en un lloc de treball més informal. Qualsevol vestit escollit ha de ser elegant però no massa formal.
  • Preparar la roba la nit anterior també us dóna temps per esbrinar si cal planxar alguna cosa, de manera que no us acabeu de treballar amb roba arrugada.
  • Us recomanem que tingueu en compte la possibilitat d’instal·lar bastidors muntats a la paret a la paret del vostre dormitori o armari on podeu penjar vestits de diversos dies. D’aquesta manera, podeu planificar la roba durant una setmana a la vegada i no haver de preocupar-vos-en cada nit.
Sigues un estudiant intel·ligent Pas 1
Sigues un estudiant intel·ligent Pas 1

Pas 3. Organitzeu els vostres materials de treball

No voleu començar a treballar i adonar-vos que heu deixat a casa alguna cosa que necessiteu, de manera que és possible que vulgueu organitzar els vostres treballs la nit anterior. Si ho feu, també us estalviarà córrer al matí intentant rastrejar allò que necessiteu. Comproveu que tingueu a punt tots els documents, fitxers i altres tràmits que necessiteu, així com el vostre ordinador portàtil o tauleta. Si necessiteu eines o equips especials per a la vostra feina, assegureu-vos que també estiguin organitzats.

Obteniu més somni REM Pas 2
Obteniu més somni REM Pas 2

Pas 4. Configureu les alarmes dobles

Hi ha poques coses pitjors que arribar tard a la feina, però tots hem tingut matins on dormim massa. L’ideal seria que no necessitéssiu despertador per despertar-vos al matí perquè estareu en un horari tan regular, però això no és realment pràctic. Si teniu problemes per llevar-vos al matí, configureu un despertador dedicat abans d’anar a dormir per despertar-vos amb el temps suficient per preparar-vos al matí i, a continuació, configureu una alarma de seguretat durant uns minuts després de la primera per si de cas dormir durant la primera o tocar la repetició. Tot i així, no haureu de comprar cap segon rellotge; només cal que utilitzeu el telèfon intel·ligent.

  • És una bona idea col·locar el despertador i el telèfon fora de l'abast del llit, de manera que haureu d'aixecar-vos físicament per apagar-lo.
  • Si teniu el costum de prémer el botó de posposar, podeu trobar algunes aplicacions de despertador per al vostre telèfon intel·ligent que realment us obliguen a resoldre un trencaclosques o qualsevol altre repte abans que s'apagui l'alarma. Això us pot ajudar a despertar-vos prou per adonar-vos que posposar és una mala idea.
Adormir-se ràpid Pas 19
Adormir-se ràpid Pas 19

Pas 5. Dormiu una bona nit

És difícil afrontar el dia si no estàs ben descansat. Prepareu-vos per treballar assegurant-vos que dormiu prou a la nit. Assegureu-vos d’evitar la cafeïna aproximadament de quatre a sis hores abans d’anar a dormir i feu que el vostre dormitori sigui més propici per dormir, cobrint les finestres amb cortines gruixudes o ombres apagades per evitar que la llum s’inclogui. Mantingueu la vostra habitació entre 60 i 75 graus Fahrenheit (15 a 24 graus centígrads), de manera que és còmode per dormir i elimineu el vostre dormitori de qualsevol distracció, com ara un televisor, un ordinador o una tauleta.

Per a adults joves, de 18 a 64 anys, sol dormir de set a nou hores per preparar-vos per al dia. Si teniu més de 64 anys, us podeu quedar amb set a vuit hores de son

Adormir-se ràpid Pas 5
Adormir-se ràpid Pas 5

Pas 6. No us torneu a preocupar de la feina fins al matí següent

Si us distreu els problemes a la feina o el que heu de fer l’endemà, és probable que tingueu problemes per dormir. Intenteu relaxar-vos mantenint la ment fora de qüestions relacionades amb la feina per assegurar-vos una bona nit de son.

  • Si teniu problemes per tancar els vostres pensaments, penseu a utilitzar una meditació del son quan us fiqueu al llit per ajudar a calmar i relaxar la vostra ment. Podeu utilitzar diverses aplicacions per al vostre telèfon intel·ligent que us orientin a través de meditacions que ajudin a afavorir el son.
  • Llegir tranquil·lament un llibre al llit abans d’anar a dormir també us pot ajudar a distreure’s dels pensaments laborals.

Part 2 de 3: Cuidar la vostra aparença

Dormiu tot el dia Pas 11
Dormiu tot el dia Pas 11

Pas 1. Tenir cura dels conceptes bàsics d’higiene

Quan sortiu del llit al matí, voldreu fer-vos sentir el més fresc possible, sobretot si us heu dutxat la nit anterior. Feu un viatge al bany per rentar-vos les dents, rentar-vos la cara i posar-vos un desodorant, de manera que pugueu afrontar la jornada laboral.

  • Utilitzar una pasta de dents amb menta o una altra pasta de dents amb sabor a menta quan es raspalli pot ajudar a despertar-se al matí.
  • No necessàriament heu d’utilitzar sabó ni un netejador facial per rentar-vos la cara al matí. Simplement esquitxeu-vos una mica d’aigua freda a la cara per ajudar-vos a tirar endavant.
Sigues bo mirant pas 3
Sigues bo mirant pas 3

Pas 2. Feu les vostres tasques addicionals de cura personal

Algunes persones no estan preparades per dirigir-se a la feina si només s’han ocupat de la seva higiene bàsica. És possible que els homes també necessitin afaitar-se per aconseguir un aspecte elegant per a la feina, mentre que les dones poden aplicar-se una mica de maquillatge per al dia. Preneu-vos el temps per gestionar qualsevol tasca de preparació que us faci sentir-vos més còmode i segur a la feina.

Per estalviar temps, conserveu tots els articles de tocador, com ara articles per a afaitar i cosmètics, que utilitzeu al matí en un lloc al bany perquè no perdeu el temps buscant res quan us prepareu

Dress Up Jeans Pas 28
Dress Up Jeans Pas 28

Pas 3. Vesteix-te

Si us heu preparat la roba la nit anterior, vestir-vos per treballar és bastant senzill. Tot i això, encara podeu racionalitzar el procés. Reduïu els accessoris al mínim perquè no tingueu massa peces per afegir a l’últim moment. També és una bona idea separar la roba exterior, com ara l’abric, el mocador i el barret, de la roba habitual. En lloc d’això, intenteu guardar-los en un armari que estigui a prop de la porta per poder agafar-los a la sortida.

  • Si soleu posar les vostres joies com a darrer toc final del vostre vestit, assegureu-vos que estiguin organitzades. No voleu caçar una arracada ni despenjar un munt de collarets quan intenteu sortir per la feina.
  • Acostuma a consultar les previsions meteorològiques de la setmana. D’aquesta manera, podeu assegurar-vos que tots els extres que necessiteu, com ara un paraigua o botes de pluja, siguin accessibles quan els necessiteu.
Fer créixer el cabell arrissat gruixut Pas 12
Fer créixer el cabell arrissat gruixut Pas 12

Pas 4. Arreglar els cabells

El millor és estalviar estils de cabell elaborats per a dies no laborals en què tingueu més temps. En lloc d’això, adopteu un enfocament mínim. Per als homes, això normalment significa pentinar-lo i posar-hi algun producte, com ara gel o pomada. Per a les dones, un estil senzill i senzill com una cua de cavall, un monyo o una trena és una bona opció.

Si no us heu rentat els cabells i sembla aspre, intenteu només cuidar les zones problemàtiques. Per exemple, si els vostres serrells semblen plans, renteu-los ràpidament amb xampú i doneu-los un cop ràpid amb un pinzell rodó

Part 3 de 3: Preparació del dia laboral

Exercici al dormitori Pas 4
Exercici al dormitori Pas 4

Pas 1. Premeu algun exercici

Fer exercici abans d’anar cap a la feina pot ser una manera eficaç d’energitzar la ment i el cos perquè estigueu preparats per afrontar el dia. Si podeu entrar en una cursa o una classe al gimnàs abans de la vostra jornada laboral, aneu-hi. No obstant això, fins i tot alguns estiraments lleugers poden ajudar a alliberar endorfines perquè tingueu més energia.

  • Una passejada ràpida pel vostre barri és una altra bona manera de fer fluir la sang.
  • Creeu el vostre propi entrenament matinal ràpid fent una sèrie de abdominals, flexions i saltadors.
  • Tingueu en compte que, si feu exercici abans de la feina, és possible que tingueu la necessitat de dutxar-vos al matí, en funció de la quantitat de suor que treieu. Dediqueu un temps per banyar-vos a la vostra rutina, si és així.
  • Tot i que un entrenament us pot ajudar al matí, no heu de sacrificar el son per fer exercici. Si no teniu temps a la vostra rutina, és millor saltar-vos l’entrenament.
Trieu un lloc adequat per a la meditació. Pas 5
Trieu un lloc adequat per a la meditació. Pas 5

Pas 2. Tingueu la mentalitat adequada

De la mateixa manera que meditar abans d’anar a dormir us pot ajudar a mantenir-vos més tranquil i relaxat, la meditació al matí us pot ajudar a tenir la ment adequada per treballar. Fins i tot cinc minuts de meditació us poden ajudar a relaxar-vos prou per estar més concentrats i productius a la feina.

  • Per meditar, esborreu un lloc del terra on us pugueu asseure còmodament. Relaxeu el cos, tanqueu els ulls i intenteu aclarir la ment. Normalment ajuda a centrar-se en la respiració.
  • Si teniu problemes per aclarir la vostra ment, no intenteu bloquejar activament els pensaments. Reconeix els que passen per la teva ment, però deixa que passin fins que la teva ment es desactivi.
  • Tot i que podeu meditar durant uns quants minuts, com més temps ho feu, més relaxat us sentireu.
Seguiu un ritual del matí per baixar de pes i mantenir-vos més prim Pas 1
Seguiu un ritual del matí per baixar de pes i mantenir-vos més prim Pas 1

Pas 3. Preneu un esmorzar saludable

Si teniu un dia d’èxit a la feina, necessiteu el combustible adequat, cosa que significa que no heu de saltar l’esmorzar. Però és important triar els aliments adequats per al primer àpat del dia. Això normalment significa una combinació de carbohidrats, fibra i proteïnes saludables. Tot i que no hauríeu de prendre massa cafeïna, una tassa de cafè o te també us pot ajudar a començar el dia.

  • La civada és una opció d’esmorzar saludable. Podeu utilitzar la varietat instantània si teniu pressa, però assegureu-vos que no tingui sabor perquè no tingui massa sucre. La civada és rica en carbohidrats i fibra saludables, però barreja alguns fruits secs per obtenir més proteïna.
  • El iogurt grec és un esmorzar sense cuina que podeu preparar ràpidament. Creeu un parfait posant-lo en capes amb algunes de les vostres fruites preferides, com ara nabius, gerds o maduixes.
  • Els ous poden ser un bon esmorzar ple de proteïnes. Afegiu algunes de les vostres verdures preferides i una mica de formatge baix en greixos per obtenir una saborosa truita. Si us preocupa el colesterol, utilitzeu només les clares.
  • Si sou fan de pa torrat, feu servir pa integral en lloc de blanc. Canvieu la mantega o gelea habituals per mantega d’ametlla per obtenir una mica de proteïna addicional.
  • Si dormiu massa i no teniu temps per esmorzar adequadament, una barra de proteïnes us pot ajudar fins a dinar.
Trieu un model de rol Pas 3
Trieu un model de rol Pas 3

Pas 4. Prioritzeu les tasques

Mentre esmorzeu, penseu en les coses que heu de fer a la feina aquell dia. No deixeu que la llista s’allargi massa o potser us començareu a sentir aclaparat. En lloc d’això, concentreu-vos en diverses de les tasques més importants i, a continuació, decidiu quines són les més crítiques per saber què cal fer immediatament.

Assegureu-vos de centrar-vos només en el que heu de fer aquell dia. No us preocupeu de totes les coses que necessiteu fer més endavant durant la setmana

Planifiqueu un període de vacances per al vostre lloc de treball Pas 1
Planifiqueu un període de vacances per al vostre lloc de treball Pas 1

Pas 5. Planifiqueu el dia

Un cop sabeu quines són les vostres prioritats per al dia, és hora de fer un calendari. Preneu-vos el temps per assenyalar el vostre pla per al dia, incloses les reunions, sessions d’entrenament o cites a les que haureu d’assistir. Quan comenceu a treballar, estareu preparats per començar de seguida, ja que sabeu què s’ha de fer.

És una bona idea incorporar una mica de temps lliure al vostre horari. D’aquesta manera, si apareix alguna cosa a l’últim moment, no us quedareu massa enrere en les coses que teníeu previst fer aquell dia

Mira bé al gimnàs Pas 17
Mira bé al gimnàs Pas 17

Pas 6. Feu la maleta

A més de materials de treball, probablement tingueu altres subministraments que necessiteu per a la vostra jornada laboral. Abans de sortir de casa, carregueu la bossa, el maletí o qualsevol altra bossa amb els elements bàsics, com ara el telèfon, la cartera, el carregador i les claus. És possible que també vulgueu incloure un dinar per emportar o alguns aperitius per a més endavant.

  • Si us agrada portar el dinar a la feina, és una bona idea fer-lo i empacar-lo la nit anterior.
  • Si necessiteu medicació, comproveu que estigui a la vostra bossa abans de sortir per la porta.
  • Si es maquilla, potser voldreu portar cosmètics per retocar-los durant tot el dia.

Consells

  • Ajuda a tenir una actitud positiva a l’hora de començar a treballar. Digueu-vos que passareu un bon dia productiu per ajudar-vos a tenir més confiança.
  • La cafeïna us pot ajudar a fer-vos anar al matí, però no beveu massa o potser us acabareu molest a la feina. Una tassa sol ser suficient.
  • Si no us importa llevar-vos una mica abans, un entrenament al matí pot ser una bona manera de començar la vostra jornada laboral. Fins i tot alguns estiraments lleugers poden ajudar-vos a energitzar-vos.

Recomanat: