3 maneres d'estudiar per recordar-ho tot

Taula de continguts:

3 maneres d'estudiar per recordar-ho tot
3 maneres d'estudiar per recordar-ho tot

Vídeo: 3 maneres d'estudiar per recordar-ho tot

Vídeo: 3 maneres d'estudiar per recordar-ho tot
Vídeo: V. Completa. Qué nos enseña la neurociencia sobre la memoria. Rodrigo Quian Quiroga, neurocientífico 2024, Març
Anonim

Ja sigui que estigueu estudiant per fer una prova, que intenteu aprendre un idioma o que només espereu conservar allò que heu après a les classes universitàries, recordar el que estudieu pot ser un repte. Tot i que el vostre cervell és sorprenentment bo aguantant coses que heu après durant llargs períodes de temps, aquesta informació no sempre és fàcil d’obtenir quan la necessiteu. Utilitzeu alguns trucs de memòria per augmentar el record. Feu que el vostre cervell sigui més receptiu a l’absorció de nova informació, tenint cura de la ment i del cos i treballant en un bon entorn.

Passos

Mètode 1 de 3: Ús de tècniques de memòria

Estudi per recordar-ho tot Pas 1
Estudi per recordar-ho tot Pas 1

Pas 1. Descomponeu el material en trossos petits

És més fàcil processar i recordar informació si la divideix en trossos de mida mossegada. En lloc d’intentar memoritzar tot un capítol del llibre de text, concentreu-vos en una secció breu o informació clau alhora.

  • Per exemple, si intenteu recordar el vocabulari d’una classe d’idiomes, no intenteu memoritzar més de 7-8 paraules alhora.
  • Si esteu estudiant a partir d’un llibre de text, pot ser útil treballar amb l’estructura del llibre. Els capítols de llibres de text solen dividir-se en seccions més curtes que proporcionen una quantitat manejable d'informació. Centreu-vos en comprendre i recordar una secció abans de passar a la següent.
Estudi per recordar-ho tot Pas 2
Estudi per recordar-ho tot Pas 2

Pas 2. Canvieu entre diferents temes

Pot ser útil alternar entre estudiar diferents temes, de manera que el cervell compartimenti la informació amb més eficàcia. Canviar entre temes molt diferents els uns dels altres pot evitar que el cervell s’enfonsi intentant recordar massa sobre un tema (o 2 temes molt similars) alhora. A més, canviar entre temes us ajudarà a no esgotar cap tema.

  • Per exemple, memoritzar un poema i després passar a estudiar algunes regles d’àlgebra.
  • Proveu de dedicar uns 50 minuts a cada tema i, a continuació, feu un descans durant uns 15 minuts abans de passar al següent. Fer pauses augmentarà la vostra productivitat i us ajudarà a concentrar-vos.
Estudi per recordar-ho tot. Pas 3
Estudi per recordar-ho tot. Pas 3

Pas 3. Preneu notes

Mentre escolteu a classe o llegiu el vostre text, escriviu informació important. No escriviu totes les paraules que escolteu o llegiu. En lloc d'això, resumeix els conceptes clau. Això obligarà el cervell a processar la informació i condensar-la amb els seus elements més importants.

  • Si podeu, pren notes amb un bolígraf i un paper. Escriure notes a mà atrapa el cervell d’una manera diferent que escriure en un teclat i et fa dedicar una mica més de temps a pensar què escrius.
  • Si t'agrada fer gargots mentre prens notes, està molt bé! El Doodling us pot ajudar a prestar atenció i retenir informació.
Estudi per recordar-ho tot. Pas 4
Estudi per recordar-ho tot. Pas 4

Pas 4. Posa't a prova

A mesura que estudieu cada secció del material, feu pauses per qüestionar-vos. Podeu fer-ho fent targetes flash, escrivint preguntes d’estudi per vosaltres mateixos o fent els exercicis o comprovacions de coneixement que s’incorporen al vostre llibre de text. Si esteu estudiant amb un amic, us podeu fer preguntes.

  • Quizlet pot ser una gran ajuda per preguntar-se, sol o amb un amic. Podeu crear les vostres pròpies targetes digitals basades en el material del curs, o bé podeu utilitzar targetes flash preparades per altres membres.
  • Una manera de provar-se és fer-se preguntes bàsiques sobre el material a mesura que avança. Per exemple, "Quin és el punt principal d'aquesta secció del text?"
  • L’autoavaluació no només us ajuda a tenir una millor idea del grau d’enteniment del material, sinó que també obliga al cervell a treballar una mica més difícil de recordar.
Estudi per recordar-ho tot. Pas 5
Estudi per recordar-ho tot. Pas 5

Pas 5. Espai les sessions de revisió

Quan intenteu recordar alguna cosa, és important una exposició repetida. Aquest mètode funciona millor si us doneu prou temps entre les ressenyes perquè comenceu a oblidar el que heu estudiat. La revisió després d’haver passat una mica de temps flexiona els músculs de la memòria i us ajuda a aprendre el material a un nivell més profund.

  • Quan espacieu les sessions de revisió, mantingueu els intervals curts al principi i, a continuació, augmenteu-los gradualment. Per exemple, si un dia vau estudiar alguna cosa, dormiu-hi i feu una mica de ressenya l'endemà. Poseu-vos a prova un parell de dies després i, de nou, una setmana després.
  • Proveu una aplicació de temporitzador d’estudi com SuperMemo o Ultimate Study Timer per ajudar-vos a programar els intervals d’estudi.
Estudi per recordar-ho tot. Pas 6
Estudi per recordar-ho tot. Pas 6

Pas 6. Creeu indicacions de memòria, anomenades dispositius mnemotècnics

Una de les maneres més fàcils d’accedir als records és crear associacions que activin aquests records. Això pot significar utilitzar un acrònim per recordar informació (per exemple, ROY G. BIV per als colors de l'arc de Sant Martí), fer servir un joc de paraules o paraules o crear una imatge mental distintiva.

  • Els dispositius mnemotècnics més habituals són la creació d’acrònims que representen les paraules que intenteu recordar, la realització d’una frase acròstica on la primera lletra de cada paraula representa el que intenteu recordar i l’ús de rimes per recordar. Tanmateix, també podeu utilitzar l'associació d'imatges, sobretot si sou una persona visual.
  • La música també és un potent activador de la memòria, de manera que posar la informació a una melodia pot ser molt útil. Hi ha una raó per la qual a moltes generacions de nens se’ls ha ensenyat l’alfabet en forma de cançó.
  • La vostra senyal de memòria no ha de tenir sentit per a ningú més que per a vosaltres. De fet, com més estrany i específic sigui, millor. Per exemple, si intenteu recordar l'antiga paraula grega hepomai ("seguir"), us podeu imaginar un gat divertit de dibuixos animats cantant "Estic hep! Oh el meu! Tothom em segueix!”
Estudi per recordar-ho tot. Pas 7
Estudi per recordar-ho tot. Pas 7

Pas 7. Expliqueu el material a una altra persona

L’ensenyament és una de les millors maneres d’aprendre. Per poder explicar alguna cosa, heu de ser capaç d’entendre-ho vosaltres mateixos. Heu de resumir i expressar el material d’una manera clara i entenedora per a una altra persona, i fer-ho us pot ajudar a absorbir i comprendre millor el material.

Mètode 2 de 3: Establir bons hàbits

Estudi per recordar-ho tot. Pas 8
Estudi per recordar-ho tot. Pas 8

Pas 1. Doneu-vos molt de temps

Si realment voleu crear records duradors, necessiteu molt de temps per comprendre, processar i revisar la informació. Doneu-vos com a mínim un parell de setmanes per estudiar abans d’una prova. L’emmagatzematge d’última hora no és eficaç per ajudar-vos a retenir allò que heu après i us deixarà cansat, estressat i sobrecarregat d’informació.

Estudi per recordar-ho tot. Pas 9
Estudi per recordar-ho tot. Pas 9

Pas 2. Dormiu-hi

La majoria de la gent necessita dormir de 7 a 9 hores cada nit per estar al màxim. Dormir prou no només us proporciona energia i us ajuda a concentrar-vos, sinó que també us pot ajudar a aprendre i recordar. El vostre cervell processa informació nova mentre dormiu, de manera que podeu comprendre millor aquests conceptes difícils després d’una ràpida migdiada o una bona nit de descans. Aprofiteu al màxim el vostre somni practicant una bona "higiene del son":

  • No faci migdiada durant més de 20-30 minuts durant el dia.
  • Eviteu utilitzar estimulants, com la cafeïna o la nicotina, 4-6 hores abans d’anar a dormir. Prendre més de 1-2 begudes alcohòliques al vespre també pot alterar el son.
  • Feu exercici físic com a mínim 10 minuts al dia per millorar la qualitat del son.
  • Eviteu menjar a la nit que puguin causar acidesa o indigestió, com ara aliments picants, àcids o grassos.
  • Desenvolupeu una rutina regular i relaxant per anar a dormir. Deixa l’ordinador o el telèfon intel·ligent, fes una mica de meditació o estiraments lleugers i fes-te una dutxa o un bany calent. També podeu provar de llegir per ajudar-vos a adormir-vos. Reservi uns 30 minuts abans d’anar a dormir cada nit per desconnectar.
Estudi per recordar-ho tot. Pas 10
Estudi per recordar-ho tot. Pas 10

Pas 3. Menja bé

Menjar una dieta saludable us pot proporcionar l’energia necessària per concentrar-vos i retenir la informació. Menja moltes proteïnes magres (peix, carn magra i hortalisses de fulla), cereals integrals, fruites i verdures i aliments amb greixos saludables (com ara olis vegetals, peix i fruits secs). Mantingueu-vos hidratat bevent aigua durant tot el dia.

Alguns greixos saludables, com el DHA, poden millorar la vostra memòria. Menja molts peixos o pren suplements d’oli de peix per obtenir més DHA a la teva dieta

Estudi per recordar-ho tot. Pas 11
Estudi per recordar-ho tot. Pas 11

Pas 4. Fer pauses

Si intenteu forçar-vos a estudiar massa temps en una sola sessió, aviat començareu a assentir o veureu la vostra ment errant. Per fer que el vostre estudi sigui més manejable i eficaç, proveu d'estudiar durant una hora a la vegada. Feu pauses de 5 a 15 minuts entre les sessions d’estudi per berenar, estirar les cames o deixar el cap cap avall per fer una ràpida bolada.

Mètode 3 de 3: trobar un bon entorn d’estudi

Estudi per recordar-ho tot. Pas 12
Estudi per recordar-ho tot. Pas 12

Pas 1. Trobeu un espai d’estudi còmode

Si no us sentiu còmode, us costarà concentrar-vos en el que esteu estudiant. Trobeu un espai ordenat, privat i còmode i que us doni molt d’espai per estendre’s. Si el vostre espai preferit no té una cadira còmoda, considereu portar el vostre propi coixí.

Els bons espais d’estudi podrien incloure un escriptori a la vostra habitació, un estudi o un cubicle a la biblioteca de la vostra escola o una taula en una cafeteria tranquil·la

Estudi per recordar-ho tot. Pas 13
Estudi per recordar-ho tot. Pas 13

Pas 2. Mantingueu-lo en silenci

Pot ser molt difícil concentrar-se amb molt de soroll de fons. Troba un lloc per estudiar on no et distregui la gent parlant, els sons de la construcció o la música d’altres persones. Si podeu, poseu una música de fons tranquil·la i sense distracció per ajudar a ofegar el soroll molest.

Si heu d’estudiar al voltant d’altres persones, com ara familiars o companys de pis, feu-los saber per endavant que heu de quedar-vos sols durant un determinat període de temps mentre estudieu

Estudi per recordar-ho tot. Pas 14
Estudi per recordar-ho tot. Pas 14

Pas 3. Assegureu-vos que hi hagi molta llum

Els llums atenuats o parpellejants us poden distreure i dificultar la visió del que esteu estudiant. Si esteu estudiant durant el dia, trieu un lloc amb molta llum natural. Per a l’estudi nocturn o si no teniu accés a una finestra assolellada, trieu un lloc amb llum fluorescent d’espectre complet.

Estudi per recordar-ho tot. Pas 15
Estudi per recordar-ho tot. Pas 15

Pas 4. Mantingueu-vos allunyats de les distraccions temptadores

És fàcil desviar-se quan es pot accedir fàcilment a les xarxes socials, als jocs o a les coses per veure mentre estudia. Intenteu treballar en una habitació sense televisor o, com a mínim, mantenir-lo apagat mentre esteu estudiant. Si podeu, apagueu el telèfon o poseu-lo en mode avió per reduir la temptació de navegar per les xarxes socials. Si esteu treballant a l’ordinador, proveu una extensió de navegador que augmenti la productivitat com StayFocused per mantenir-vos allunyat dels llocs web que consumeixen temps.

Estudi per recordar-ho tot. Pas 16
Estudi per recordar-ho tot. Pas 16

Pas 5. Eviteu estudiar al llit

Si us poseu massa còmodes, potser trobareu que la temptació de deixar de banda és aclaparadora. Si teniu son, també és millor evitar estudiar en un sofà o en una butaca acollidora. Seieu en un escriptori o taula.

Recomanat: