Pot ser molt temptador comprar articles que realment no necessiteu. Per a algunes persones, aquestes urgències es converteixen en una compulsió a la que és molt difícil de resistir. Per obtenir el control una vegada més, és millor que només porteu diners en efectiu i deixeu d’utilitzar totes les targetes de crèdit. Dediqueu el vostre temps lliure a l’aire lliure i apreneu coses noves en lloc de comprar. Si contacteu amb els vostres amics, familiars i un terapeuta, us pot oferir el suport addicional que necessiteu.
Passos
Mètode 1 de 4: Canviar la forma en què es compren els articles
Pas 1. Pagueu només amb efectiu
Comenceu a portar diners en efectiu en diverses denominacions quan aneu de compres. Comprar tot amb efectiu farà que les transaccions semblin més reals. De fet, haureu de comptar els diners que heu guanyat en lloc de lliurar simplement un tros de plàstic. Si us doneu una quantitat determinada d’efectiu per gastar cada setmana, també podeu començar a pressupostar.
- Els estudis han demostrat que les persones gastaran el doble en el mateix article quan paguen amb targeta de crèdit en lloc d’efectiu.
- Si intenteu no gastar diners, també podeu deixar tota la cartera a casa.
Pas 2. Retalleu totes les vostres targetes de càrrec
Feu que totes les vostres cartes siguin inaccessibles tallant-les per la meitat amb unes tisores. Assegureu-vos de mantenir-ne intacte un amb un límit superior per si teniu una emergència. És possible que vulgueu lliurar aquesta targeta a un amic o familiar de confiança per a la seva custòdia. A més, esborreu tota la informació de la targeta de crèdit desada del vostre equip per evitar que pugueu fer compres en línia.
- Reduir les cartes és suficient, no cal tancar formalment els comptes. El tancament d’un compte de càrrecs pot tenir un impacte negatiu en la vostra puntuació de crèdit.
- Està bé deixar les targetes actives en línia per pagar factures recurrents, com ara serveis públics.
Pas 3. Espereu trenta minuts abans de fer una compra
Si veieu alguna cosa que heu de tenir a la botiga, mireu el rellotge i doneu-vos mitja hora per pensar a comprar-lo. Camineu per altres seccions de la botiga o deixeu el lloc completament i decidiu tornar-hi si cal.
Pas 4. Feu una llista abans de comprar
Abans de sortir al supermercat o als grans magatzems, seieu amb paper i llapis (o el telèfon) i feu una llista detallada de la compra. Hauria de contenir tots els articles que vulgueu comprar. A mesura que agafeu cada element, marqueu si està fora de la llista.
Pas 5. Bloquejar llocs web de compres a l'ordinador
Podeu anar a la configuració del navegador i comprovar qualsevol lloc de compres concret si està bloquejat. Això farà que sigui més difícil accedir-hi si el desig de comprar us supera. També podeu comprar un programa, com ara Covenant Eyes, que supervisarà i bloquejarà els llocs comercials dels vostres dispositius electrònics personals.
Cada setmana més o menys, aneu i esborreu les galetes i la memòria cau. Això farà que sigui més difícil per a les empreses enviar-vos anuncis a través del vostre ordinador
Pas 6. Bloqueja tots els missatges de correu electrònic o de correu promocionals o cupons
Consulteu els vostres correus electrònics i feu clic a "cancel·lar la subscripció" a qualsevol enviat per empreses que anuncien productes. Consulteu el vostre correu electrònic i truqueu o envieu un correu electrònic a les empreses que us envien productes de correu electrònic o volants. Continueu fent-ho fins que deixeu de rebre aquests enviaments.
Pas 7. Traieu totes les aplicacions de compres dels vostres dispositius mòbils
Seleccioneu i suprimiu o desactiveu totes les aplicacions comercials o de compres del telèfon o de la tauleta. Fins i tot heu d’eliminar aquells que estiguin vinculats als programes de recompensa. A més, desactiveu les preferències de compra "amb un sol clic" que s'activen en llocs o aplicacions, com ara Amazon.
Mètode 2 de 4: documentació de la despesa
Pas 1. Creeu un full de càlcul que mostri les vostres despeses
Introduïu cadascuna de les despeses mensuals en un full de càlcul d'Excel. Assegureu-vos d’incloure els imports exactes de cada factura i les dates de venciment. A continuació, anoteu també els dipòsits que rebrà. Sempre que tingueu en compte fer una compra, recordeu el saldo del compte existent.
També podeu utilitzar una aplicació per a telèfons o un programa d’ordinador per fer un seguiment de la vostra despesa i crear un pressupost
Pas 2. Establir un objectiu de fons d'emergència
Per a la tranquil·litat, és una bona idea estalviar sis mesos de despeses bàsiques. Penseu amb aquesta quantitat, escriviu-la en un tros de paper i publiqueu-la en algun lloc visible de casa vostra, com ara a la nevera. Abans de sortir a comprar, mireu aquest número i recordeu el vostre objectiu general.
Si ja teniu un fons d’emergència estalviat, podeu trobar un altre objectiu, com ara estalviar unes vacances importants o comprar una casa
Pas 3. Mantingueu un diari que documenta les vostres ganes de comprar
Comprendre què provoca les vostres derrotes de compres us ajudarà a regular-los en el futur. Escriviu una nota ràpida sempre que tingueu ganes de gastar diners addicionals. Tingueu en compte els vostres sentiments en aquell moment. Et sents avorrit, deprimit, enfadat? Si és així, aquests poden ser els desencadenants emocionals de la vostra compra.
En el futur, quan us emocioni una determinada emoció, prepareu-vos perquè segueixi el desig de comprar i és menys probable que hi dediqueu
Mètode 3 de 4: canalitzar els vostres impulsos de compres en altres llocs
Pas 1. Proveu-vos de gastar diners
Sempre que tingueu ganes de comprar alguna cosa, digueu-vos a vosaltres mateixos: "No m'ho puc permetre ara mateix". O bé, "tinc altres coses que necessito més". Desenvolupeu una sèrie de frases que us ajudaran a deixar de fer compres. Repetiu aquestes declaracions fins que perdeu l’interès per l’element.
Mantingueu la conversa positiva dient-vos a vosaltres mateixos "Bona feina" un cop hàgiu evitat fer una compra
CONSELL D’EXPERT
Joanne Gruber
Professional Stylist Joanne Gruber is the owner of The Closet Stylist, a personal style service combining wardrobe editing with organization. She has worked in the fashion and style industries for over 10 years.
Joanne Gruber
Estilista professional
Proveu de canviar el que ja teniu.
L’estilista i experta en vestuari Joanne Gruber diu:"
Pas 2. Centreu-vos en una nova activitat
Dediqueu les vostres energies a aprendre alguna cosa nova, com ara pintar o cuinar. Aquests objectius trigaran molt de temps i són un ús molt millor dels vostres recursos que comprar articles innecessaris. Seguiu cercant coses noves per aprendre perquè no us avorriu amb el pas del temps.
Pas 3. Aneu a passejar
Dediqueu el temps que hauríeu passat comprant a activitats físiques. Feu una classe d’exercici o passegeu fora. Mireu si us agrada córrer o practicar un altre esport. Obtingueu una pujada d’adrenalina per estar actiu sense que s’afegeixin càrregues addicionals a la cartera.
Pas 4. Pregunteu per què sentiu la necessitat de comprar
Mireu profundament en vosaltres mateixos i intenteu crear un autoretrat del que us impulsa a comprar. Potser només heu de comprar al final d’un llarg dia. O potser compres per alleujar la por o l’avorriment. Continueu preguntant-vos "per què?" Fins que comenceu a trobar respostes.
Redirigiu aquests impulsos orientant-vos al problema principal. Si compres perquè estàs avorrit, hauràs de mantenir-te ocupat, potser aprenent alguna cosa nova. Si compres perquè està deprimit, parlar amb un conseller pot resultar útil
Mètode 4 de 4: contactar amb els altres per demanar ajuda
Pas 1. Truqueu a un amic per obtenir ajuda
Trobeu un amic o membre de la família que tingueu confiança i que pugueu trucar sempre que us vingui la gana de comprar. Digueu-los amb antelació que esteu intentant deixar de comprar i demaneu ajuda. Assegureu-vos que trieu algú que us pugui desaconsellar dels vostres impulsos de compra.
Quan demaneu ajuda, podeu dir: “He estat lluitant per comprar coses que realment no necessito. T’importa que et truqui quan tinc ganes de comprar? Esteu disposat a ajudar-me a evitar-ho?"
Pas 2. Emporteu-vos una altra persona de compres
Tria un company de compres i planifica excursions mensuals de compres que puguis esperar. Assegureu-vos que trieu algú que tingui cura de les seves despeses i que funcioni amb un pressupost definit. A continuació, seleccioneu un import exacte en dòlars que pugueu invertir en el vostre viatge i feu-ho saber al vostre amic.
Pas 3. Parleu amb un assessor financer
Podeu trobar un assessor financer a prop vostre introduint la vostra ubicació i "assessor financer" en un motor de cerca. Cerqueu algú que tingui bones ressenyes en línia. També voleu una persona que no costi massa per visita. A continuació, seieu i parleu amb ells sobre els vostres hàbits de despesa i els canvis que podeu fer.
Si no us podeu permetre assessorament, parleu amb l’assessor sobre els serveis gratuïts que ofereixen. Poden oferir sessions financeres gratuïtes o reunions de grup
Pas 4. Cerqueu teràpia professional
Cerqueu un terapeuta a prop vostre cercant "terapeuta addicte a les compres" i la vostra ubicació en un motor de cerca. A continuació, trieu un terapeuta que s’adapti al vostre pressupost i horari. En teràpia, podeu treballar per canviar les vostres energies de compra en noves direccions. També podeu aprendre a tenir més en compte les compres que realitzeu.
El vostre terapeuta, que treballa amb el vostre metge, també us pot suggerir que preneu un medicament per contrarestar els vostres impulsos de compra. Els antidepressius de vegades es prescriuen als compradors compulsius
Pas 5. Assistiu a un grup de suport
Busqueu un grup a la vostra zona que es reuneixi per debatre sobre compres i altres addiccions. Debitors Anonymous té capítols als Estats Units i existeixen organitzacions similars a tot el món. Assegureu-vos d'assistir regularment i parlar honestament per treure el màxim partit a les vostres sessions.
Consells
- Reconeix que no estàs sol. Molta gent lluita amb les compres compulsives i troba maneres de superar les seves ganes.
- Per reduir les probabilitats de fer compres no desitjades, aneu a comprar només quan esteu contents.