Com viure la vida sense remordiments (amb imatges)

Taula de continguts:

Com viure la vida sense remordiments (amb imatges)
Com viure la vida sense remordiments (amb imatges)

Vídeo: Com viure la vida sense remordiments (amb imatges)

Vídeo: Com viure la vida sense remordiments (amb imatges)
Vídeo: Deutsch lernen (A2): Ganzer Film auf Deutsch - "Nicos Weg" | Deutsch lernen mit Videos | Untertitel 2024, Març
Anonim

La pena pot ser una poderosa barrera per viure la vida que desitgi. Tanmateix, no és massa tard per canviar la vostra vida. Podeu començar a apreciar cada dia sense la càrrega d’un passat ple de lamentacions. Esbrineu com estimar el vostre camí seguint explorant els vostres desitjos, fent passos cap a un nou futur i deixant de banda els errors del passat.

Passos

Part 1 de 3: Descobrint el camí de la vostra vida

Viu la vida sense remordiments Pas 1
Viu la vida sense remordiments Pas 1

Pas 1. Feu una llista de dipòsits

La investigació demostra que la gent tendeix a lamentar el que no va fer més que el que va fer. Amb això en ment, creeu una llista de les coses que vulgueu fer durant la vostra vida. Poden ser experiències "petites" com el busseig en cel o experiències "grans" com avançar en la carrera professional o tenir fills.

Viu la vida sense remordiments Pas 2
Viu la vida sense remordiments Pas 2

Pas 2. Identifiqueu els vostres valors i deixeu-los guiar

No sempre és obvi què ens farà feliços. Preneu-vos un minut per examinar què voleu sortir de la vida. Algunes persones troben sentit en els goigs i reptes de l’ensenyament, d’altres prosperen amb la competència i la creativitat del món empresarial. Abans de prendre una decisió important, pregunteu-vos: "Aquesta acció o aquest curs em provocarà pena? Està d'acord amb els meus valors?"

  • Els vostres valors tenen molt en comú amb les vostres màximes prioritats. Mireu la vostra vida diària per ajudar-vos a respondre a aquesta pregunta. On gastes el teu temps i els teus diners? Família? Educació? Art? Viatges?
  • Estableix objectius que donin suport als teus valors (si vols viure a l'estranger durant un any, per exemple, fixa objectius per estalviar diners per moure't, guanyar feina, etc.).
  • Preneu-vos 15 minuts cada setmana per registrar-vos amb vosaltres mateixos i assegurar-vos que persegueu coses que realment voleu i que gaudiu. Si no, canvieu de camí.
Viu la vida sense remordiments Pas 3
Viu la vida sense remordiments Pas 3

Pas 3. Posa't a prova per trobar els teus punts forts

Si no esteu segur de quina direcció heu de seguir a la vida o què trobeu significatiu, feu aquesta prova de personalitat i aptitud professional. La prova us ajudarà a descobrir els vostres punts forts i a relacionar-los amb un curs potencial de la vida: feu clic aquí.

Viu la vida sense remordiments Pas 4
Viu la vida sense remordiments Pas 4

Pas 4. Consulteu un conseller o psicòleg llicenciat

Un professional amb llicència us pot ajudar a descobrir els vostres talents innats, a identificar les vostres passions i a superar obstacles. Això és especialment útil si us sentiu frustrat per no saber cap a on ha d’anar la vostra vida.

Parlar amb un coach de vida és una altra opció, però tingueu en compte que hi ha poca regulació per obtenir aquestes certificacions

Viu la vida sense remordiments Pas 5
Viu la vida sense remordiments Pas 5

Pas 5. Feu un inventari dels obstacles de la vostra vida

Moltes persones saben què volen, en el fons, però poden tenir problemes per assolir aquests objectius i somnis. Freqüentment, per exemple, la gent denuncia que lamenta no haver seguit els seus propis desitjos a causa de la pressió d'altres persones. Conèixer què us impedeix assolir tot el vostre potencial és un pas important.

Tingueu en compte que els lamentaments de la majoria de la gent se centren en l’educació, les activitats romàntiques i la seva carrera professional. Presteu atenció a allò que us pot impedir desenvolupar aquestes àrees de la vostra vida

Part 2 de 3: Ser proactiu a la vida

Viu la vida sense remordiments Pas 6
Viu la vida sense remordiments Pas 6

Pas 1. Repareu les relacions trencades

La comunicació constructiva us pot ajudar si teniu problemes per mantenir una relació amb un amic proper, un amant o un familiar. Seguiu aquests passos per reparar aquesta connexió: Aquest tipus de comunicació consisteix en:

  • Sigues proactiu davant de desacords repetitius. Reconèixer els signes i els desencadenants d'una baralla a punt de succeir. Feu una pausa i reorienteu-vos per ser més conscients d’aquests antics patrons de comportament. Això us ajudarà a canviar la vostra resposta i a actuar de manera més intencionada.
  • Expresseu-vos d’una manera més compassiva i menys confrontativa. Utilitzeu el llenguatge "jo" en lloc del llenguatge "vosaltres", com ara "em molesta el que heu dit", en lloc de "M'és groller".
  • Cerqueu maneres de tractar les vostres pròpies emocions, com ara practicar una respiració conscient quan comenceu a sentir-vos enfadats. Podeu fer-ho prestant molta atenció a la sensació de respiració que entra i surt de les fosses nasals.
Viu la vida sense remordiments Pas 7
Viu la vida sense remordiments Pas 7

Pas 2. Establir objectius

No sempre és fàcil assolir les nostres aspiracions més altes de la vida. Utilitzeu la tècnica d’establiment d’objectius per ajudar-vos a fer les coses d’un pas a l’altre. Aquests són alguns consells per establir objectius realistes i assolibles:

  • Establir objectius que es poden mesurar. Això us ajudarà a sentir-vos assolit i a mantenir la vostra motivació quan veieu el progrés.
  • Establir objectius desafiants però també realistes. Intenteu trobar un equilibri amb objectius desafiants però no impossibles. Si són massa fàcils, potser us avorrireu i no creixerà tant. Si són massa difícils, pot ser que es frustri i es rendeixi.
  • Mantingueu els vostres objectius flexibles. És bo tenir una rutina, però si els vostres objectius són massa rígids, no complir-los pot ser desanimador. Sabeu que està bé tornar enrere i revisar els vostres objectius. A més, perdre un objectiu de tant en tant és millor que cremar-se.
Viu la vida sense remordiments Pas 8
Viu la vida sense remordiments Pas 8

Pas 3. Desenvolupeu el vostre mode d’expressió

L’expressió d’un mateix i la creativitat són fonamentals per viure una bona vida sense penediments. Això pot aparèixer de moltes maneres diferents, des d’unes vies més tradicionals, com actuar com a músic o artista, fins a camins menys convencionals, com ser treballador social o programador d’ordinadors. L’expressió creativa no es limita a les arts, sinó que apareix a qualsevol lloc que algú hagi descobert la seva passió. A continuació, es detallen alguns passos que podeu fer:

  • Viu les coses plenament. Redueix la velocitat i posa atenció al que passa al teu voltant.
  • Deixeu que emergeixi el vostre propi jo. Tingueu cura de les indicacions externes de la gent i de la cultura en general pel que heu de sentir, pensar i fer.
  • Sigues honest. Ser honest amb vosaltres mateixos i amb els altres us donarà l’oportunitat de créixer.
Viu la vida sense remordiments Pas 9
Viu la vida sense remordiments Pas 9

Pas 4. Controleu les vostres eleccions

Pot semblar que tenir més opcions sempre és millor que tenir menys opcions, però la investigació demostra que en realitat no és així. Tenir menys opcions vol dir que, una vegada que prengueu una decisió, no us preocupeu tant pel camí que heu deixat de seguir. D’altra banda, si la decisió és reversible i només n’hi ha una de moltes, hi ha un potencial més alt que reflectireu innecessàriament en la vostra decisió, eliminant l’energia d’altres activitats.

Per exemple, si busqueu universitats per assistir després de l'escola secundària, reduïu les vostres opcions a un grapat en lloc d'aplicar-les a vint ubicacions diferents

Viu la vida sense remordiments Pas 10
Viu la vida sense remordiments Pas 10

Pas 5. Centreu-vos en les experiències

La investigació demostra que és probable que les persones es penedeixin de comprar coses, mentre que és probable que es penedeixin de no comprar ni de seguir experiències. La psicologia demostra que el materialisme o la recerca de "coses" no és la clau de la felicitat. Les experiències creen records duradors, mentre que les "coses" es deterioren i perden el seu atractiu nou i brillant.

Per exemple, gasteu els vostres diners en unes vacances familiars o en un viatge a Europa en lloc d’un televisor una mica més gran

Viu la vida sense remordiments Pas 11
Viu la vida sense remordiments Pas 11

Pas 6. Viu el present

Un dels obstacles més importants per a la felicitat és el de viure en el passat. Mai no podreu canviar la realitat ni retrocedir en el temps, així que, per què gastar-hi energia? La pràctica del mindfulness consisteix a aprendre a apreciar i viure el moment present, perquè és on realment es produeix la vida. Apreneu a orientar-vos cap a l’ara:

  • Practicar la respiració conscient durant almenys cinc minuts al dia.
  • Utilitzeu una paraula o una imatge per tornar al present. Pot ser una flor, la paraula "pau" o qualsevol cosa que us funcioni.
  • Participa en activitats conscients com el ioga o anar a passejar tot prestant molta atenció als teus passos.

Part 3 de 3: Deixar anar el passat

Viu la vida sense remordiments Pas 12
Viu la vida sense remordiments Pas 12

Pas 1. Perdoneu-vos

Sentir ressentiment i ràbia cap a vosaltres mateixos pels errors que heu comès en el passat interfereix en la vostra vida, i fins i tot pot contribuir a problemes de salut, com ara malalties del cor.

Perdoneu-vos les coses adequades. Cometre errors és una part de l’ésser humà i val la pena perdonar-se, però no hauria de perdonar-se per coses com ser qui és: si és gai, transgènere o té algun handicap, per exemple

Viu la vida sense remordiments Pas 13
Viu la vida sense remordiments Pas 13

Pas 2. Utilitzeu el pesar per avançar

La pena té en realitat diversos aspectes positius. Sentim lament quan necessitem mirar-nos a nosaltres mateixos i a les nostres decisions. La investigació demostra que moltes persones consideren que el lament és més útil que altres emocions negatives en àrees com ara: evitar conductes negatives futures, obtenir coneixements sobre vosaltres mateixos i aconseguir una harmonia amb les persones de la vostra vida.

Viu la vida sense remordiments Pas 14
Viu la vida sense remordiments Pas 14

Pas 3. Demaneu perdó

Si heu fet mal a algú que us interessa i teniu dificultats per superar aquesta culpabilitat, feu el possible per esmenar-lo. Podeu fer-ho mitjançant:

  • Demostrar que se sent malament per les seves accions. El primer pas és demostrar que sentiu empatia cap a com se sent la persona.
  • Acceptar la responsabilitat de les vostres accions. No culpis a ningú més; assumiu la responsabilitat del vostre comportament.
  • Mostrant que esteu disposat a inventar-lo. Prometeu d'intentar actuar de manera diferent en el futur i feu mesures per fer-ho bé.
  • Fins i tot si la persona no és receptiva, heu fet l’esforç i per això podeu estar orgullós.
Viu la vida sense remordiments Pas 15
Viu la vida sense remordiments Pas 15

Pas 4. Renuncia a tenir un control total

Hi ha coses que simplement no podeu controlar a la vida, per molt que vulgueu o per la intensitat que feu. La vida sempre tindrà una bola de corba addicional per llançar o un as addicional a la màniga. La millor manera d’afrontar aquesta situació és abraçar-la i llançar-se a la lluita, estimant cada moment i sabent que es viu intencionadament, fins i tot quan experimenta dolor o fa males decisions.

Viu la vida sense remordiments Pas 16
Viu la vida sense remordiments Pas 16

Pas 5. Creeu valor a partir de les vostres lluites

Una de les millors maneres de deixar anar el passat i viure sense pesar és deixar que els vostres errors passats us funcionin. Si encara sentiu dolor per alguna cosa que vau fer anys enrere, preneu-ho com un senyal que cal fer alguna cosa perquè pugueu seguir endavant. Pot ser demanar disculpes a algú, canviar el curs de la seva carrera o traslladar-se a un lloc diferent.

Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube

Consells

  • Envolta’t de relacions saludables on pots expressar diferents vessants de la teva personalitat.
  • Seguiu els vostres somnis i ajudeu els que teniu a prop també a seguir els seus somnis.
  • Com més accepteu que hi ha coses que no podeu controlar a la vida, més fàcil serà viure sense penediments.

Recomanat: