3 maneres d’agafar el comportament manipulatiu

Taula de continguts:

3 maneres d’agafar el comportament manipulatiu
3 maneres d’agafar el comportament manipulatiu

Vídeo: 3 maneres d’agafar el comportament manipulatiu

Vídeo: 3 maneres d’agafar el comportament manipulatiu
Vídeo: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. 2024, Març
Anonim

La manipulació es refereix a intentar influir indirectament en el comportament o les accions d’una altra persona. La manipulació en si mateixa no és necessàriament bona o dolenta: una persona pot intentar manipular una persona per ajudar a una causa digna o fer que una persona faci alguna cosa il·legal. Però la manipulació mai no és senzilla, sovint s’aprofita dels nostres punts febles, de manera que dificulta veure comportaments manipulatius. Els aspectes de control relacionats amb la manipulació de vegades són molt subtils i poden passar per alt fàcilment, enterrats sota sentiments d’obligació, amor o hàbit. Podeu reconèixer els signes i evitar ser víctima.

Passos

Mètode 1 de 3: observar el seu comportament

Dona jove i home somrients
Dona jove i home somrients

Pas 1. Fixeu-vos si la persona sempre vol que parleu primer

Les persones manipuladores volen escoltar el que has de dir perquè puguin conèixer els teus punts forts i els teus punts febles. Ells us faran preguntes de sondeig perquè parleu sobre les vostres opinions i sentiments personals. Aquestes preguntes solen començar per "Què", "Per què" o "Com". Les seves respostes i accions es basen en la informació que els heu proporcionat.

  • Voler sempre que parleu primer no s’ha de considerar manipulació per si sola. Tingueu en compte també les altres coses que fa la persona.
  • La persona manipuladora no revelarà molta informació personal durant aquestes converses, sinó que se centrarà en tu.
  • Si aquest comportament es produeix a la majoria de les converses que manteniu amb ells, pot ser un signe de manipulació.
  • Tot i que pugui semblar un autèntic interès, tingueu en compte que pot haver-hi una agenda oculta darrere de tot aquest qüestionament. Si intenteu conèixer la persona i es nega a respondre a preguntes o canvia ràpidament de tema, pot ser que no sigui un interès genuí.
Professor Speaking Positively
Professor Speaking Positively

Pas 2. Fixeu-vos si la persona utilitza encant per aconseguir coses

Algunes persones són encantadores per naturalitat, però un manipulador fa servir l’encant per aconseguir alguna cosa. Aquesta persona pot felicitar algú abans de fer una sol·licitud. És possible que facin un petit regal o targeta abans de demanar o dir que faran un favor perquè l'altra persona faci alguna cosa.

  • Per exemple, algú pot cuinar un bon sopar i ser molt dolç abans de demanar diners a l’altra persona o ajudar-lo amb un projecte.
  • Tingueu en compte que, tot i que aquest tipus de comportament és sovint inofensiu, no teniu cap obligació de fer alguna cosa només perquè algú hagi fet alguna cosa agradable per vosaltres.
La dona fa que l’home sigui incòmode
La dona fa que l’home sigui incòmode

Pas 3. Vigileu el comportament coercitiu

Els manipuladors persuadiran la gent de fer alguna cosa fent servir la força o les amenaces. Poden cridar a una persona, criticar-la o amenaçar-la perquè faci alguna cosa. La persona pot començar dient: "Si no feu això, jo _" o "No _, fins que vosaltres no _". Un manipulador utilitzarà aquesta tàctica per aconseguir que una persona no faci alguna cosa, sinó també perquè deixi de fer un comportament determinat.

Home Lies to Woman
Home Lies to Woman

Pas 4. Tingueu en compte com la persona tracta els fets

Si una persona manipula fets o intenta aclaparar-vos amb fets i informació, podria intentar-vos manipular. Els fets es poden manipular mentint, retenint informació, exagerant o excusant. Algú també pot actuar com un expert en un tema i us bombardeja amb fets i estadístiques. La persona ho fa per sentir-se més poderosa que tu.

El pare es consola plorant Teen
El pare es consola plorant Teen

Pas 5. Fixeu-vos si una persona sempre és màrtir o víctima

Aquesta persona pot fer coses que no li heu demanat i, a continuació, agafar-les al cap. En "fer-vos un favor", augmenta la seva expectativa que haureu de retornar el favor i es poden queixar quan no ho feu.

Un manipulador també es pot queixar i dir: "Sóc tan estimat / malalt / victimitzat, etc." en un esforç per obtenir la vostra simpatia i aconseguir que feu coses per ell

L’adult critica Young Teen
L’adult critica Young Teen

Pas 6. Penseu en si la seva amabilitat és condicional

Poden ser dolços i amables amb vosaltres si feu una determinada tasca prou bé, però tot heck s’allibera si us animeu a fer-ho malament. Aquest tipus de manipulador sembla tenir dues cares: una d’àngel per quan volen que us agradin i una altra per quan volen que els tingueu por. Tot sembla bé fins que falles les seves expectatives.

És possible que passegeu per closques d’ou, amb por de fer-los enfadar

Calendari d'abril anotat
Calendari d'abril anotat

Pas 7. Observa els patrons de comportament

De vegades, totes les persones tenen un comportament manipulador. Tanmateix, les persones manipuladores participen regularment en aquest comportament. Un manipulador té una agenda personal i intenta explotar intencionadament una altra persona per obtenir poder, control i privilegis a costa de l’altra persona. Si aquestes conductes es produeixen de manera regular, aquesta persona pot ser un manipulador.

  • Quan se us manipula, els vostres drets o interessos sovint es veuen compromesos i no són importants per a l’altra persona.
  • Reconèixer que les discapacitats o les malalties mentals poden jugar un paper. Per exemple, una persona amb depressió pot entrar en una autèntica espiral de culpabilitat sense intenció manipulativa i una persona amb TDAH pot tenir problemes per revisar el seu correu electrònic regularment. Això no fa que algú sigui manipulador.

Puntuació

0 / 0

Mètode 1 Concurs

Com saps si algú està realment molest o només està manipulant?

Sembla que sempre juguen a la carta de simpatia

Torna-ho a provar. Buscar simpatia podria ser absolutament un signe de manipulació d’algú. Tanmateix, també podria ser un signe d'algú que necessita suport a causa d'una dificultat legítima. Hi ha una altra resposta que s’adapta millor! Proveu una altra resposta …

Et demanen que els facis favors després de dir-te que no se senten bé

No, no! Demanar favors pot ser el signe d’una persona manipuladora, però també pot ser algú que legítimament no se senti bé o pateixi una malaltia crònica. Hi ha una altra resposta que s’adapta millor! Trieu una altra resposta.

Actuen excessivament culpables en un esforç per obtenir simpatia

No exactament! Tot i que això pot ser cert per a algunes persones manipuladores, també podria ser un signe d'algú que té depressió o una altra malaltia mental. Però hi ha una resposta diferent. Endevina-ho de nou!

Presenten altres trets manipulatius al costat d’aquest tret

Sí! L’única manera d’assegurar-se si algú és manipulador és tenint en compte múltiples aspectes del seu comportament. Per exemple, si algú sempre parla de la malaltia que té, menteix quan l’atrapa ballant la mateixa nit i no és la primera vegada que passa, és possible que estiguis tractant amb una persona manipuladora. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.

Voleu més proves?

Seguiu provant vosaltres mateixos!

Mètode 2 de 3: examinar la vostra comunicació

Adolescent trist assegut sol
Adolescent trist assegut sol

Pas 1. Fixeu-vos si se us fa sentir inadequat o jutjat

Una tècnica habitual és atrapar-vos i ridiculitzar-vos per fer-vos sentir inadequat. Fes el que facis, aquesta persona sempre pot trobar alguna cosa malament. Res del que feu no serà prou bo. En lloc d’oferir suggeriments útils o crítiques constructives, la persona només assenyala els aspectes negatius sobre tu.

Això també es pot aconseguir mitjançant sarcasmes o acudits. Un manipulador pot fer bromes sobre la vostra roba, el cotxe que conduïu, on treballeu, la vostra família, el vostre aspecte o qualsevol cosa. Tot i que els comentaris es poden disfressar d’humor, l’humor s’utilitza per agafar-los. Ets el cul de les bromes. I s’utilitza per fer-vos sentir malament amb vosaltres mateixos

Girl Stands in Living Room
Girl Stands in Living Room

Pas 2. Fixeu-vos si esteu rebent un tractament silenciós

Un manipulador utilitza el silenci per aconseguir el control. Poden ignorar les trucades telefòniques, els missatges de text i els correus electrònics durant un temps no raonable. Això es fa per fer-te sentir incertesa o per castigar-te perquè has "fet alguna cosa malament". El "tractament silenciós" és diferent de simplement prendre una mica de temps per refrescar-se i tornar a connectar-se; s’utilitza com una manera d’intentar que l’altra persona se senti impotent.

  • Les vostres accions poden provocar el tractament silenciós, però pot ser que no sigui provocat. Si una persona manipuladora vol fer que l’altra persona se senti insegura, tallar a l’atzar tota la comunicació funciona bé.
  • Si pregunteu a la persona el motiu del silenci, pot negar-vos que hi hagi alguna cosa malament o us dirà que esteu sent paranoic o poc raonable.
Els adolescents amb síndrome de Down sol·liciten Help per a adults
Els adolescents amb síndrome de Down sol·liciten Help per a adults

Pas 3. Reconèixer un viatge de culpa

Un viatge de culpabilitat busca fer-vos sentir responsable del comportament del manipulador. També us permet controlar les emocions de l’altra persona: felicitat, fracàs o èxit, ràbia i similars. Acabareu sentint-vos obligats a dur a terme coses pel seu bé, encara que no sigui raonable.

  • Els viatges culpables solen estar prologats amb afirmacions com ara: "Si fossis més comprensiu, hauries …" o "Si realment m'estimes, m'agradaria …" o "He fet això per tu, per què no ho faràs per jo? " (Per alguna cosa que no vau demanar).
  • Si us trobeu d'acord amb coses que normalment no faríeu o que us causen incomoditat, és possible que sigueu víctima de la manipulació.
Dona jove preocupada parla amb Man
Dona jove preocupada parla amb Man

Pas 4. Fixeu-vos si sempre us demaneu disculpes

Un manipulador pot capgirar una situació per fer sentir que ha fet alguna cosa malament. Això es pot fer culpant-vos d’una cosa que no heu fet o fent-vos sentir responsable d’una situació. Per exemple, si heu dit que vosaltres i la persona ens aniríem a reunir a la 1:00 de la nit, però apareixen dues hores tard. T’enfrontes a la persona i responen amb "Tens raó. Mai faig res correcte. No sé per què encara em parles. No mereix tenir-te a la vida". Ara la persona us ha fet sentir simpatia per ella i ha canviat la naturalesa de la conversa.

Un manipulador també interpretarà malament tot el que heu dit de la pitjor manera possible que us pot fer disculpar-vos pel que heu dit

L'home parla amb discreció a Teen
L'home parla amb discreció a Teen

Pas 5. Tingueu en compte si la persona sempre us compara amb altres persones

En un esforç per aconseguir que feu alguna cosa, és possible que una persona us digui que no teniu la mida de la gent. També us poden dir que quedareu mud si no ho feu. Això es fa per fer-vos sentir culpable i per pressionar-vos perquè feu el que us han demanat.

"Qualsevol altre _" o "Si li preguntés a la Maria, ho faria", o bé "Tothom creu que això està bé, excepte vosaltres", són maneres de fer que compareu alguna cosa

Puntuació

0 / 0

Prova de mètode 2

Com pot una persona manipuladora sentir-se insegur o inadequat?

En fer-te sentir responsable de les seves emocions

Torna-ho a provar. Els viatges de culpa són la manera com ho aconsegueixen els manipuladors i, sens dubte, és eficaç per fer-vos sentir insegur. Hi ha una altra resposta que funciona millor. Torna-ho a provar …

En no parlar amb vosaltres i després negar que res no vagi

Tanca! Aquesta tàctica, també coneguda com el tractament silenciós, és sens dubte la manera d’un manipulador de fer-te sentir paranoic. Una altra resposta s’adapta millor, però. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …

En comparar-lo amb els altres

Gairebé! Comparar-vos amb els altres és una tàctica que fan servir els manipuladors per aconseguir que feu alguna cosa que normalment no faríeu, generalment fent-vos sentir insegur. No obstant això, hi ha una altra opció que funciona millor aquí. Tria una altra resposta.

Fent sempre acudits feridors a costa vostra

No exactament! Un manipulador sovint intentarà que et sentis malament amb tu mateix fent bromes a costa teva, però hi ha una millor opció. Endevina-ho de nou!

Tot l'anterior

Absolutament! Hi ha moltes tàctiques que un manipulador utilitzarà per intentar i fer-te sentir insegur amb tu mateix. Totes aquestes són només algunes de les maneres en què algú pot fer-ho. Una bona regla general en qualsevol amistat o relació és que mai no se us ha de sentir malament amb vosaltres mateixos. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.

Voleu més proves?

Seguiu provant vosaltres mateixos!

Mètode 3 de 3: Tracte amb una persona manipuladora

Hijabi Woman Says No
Hijabi Woman Says No

Pas 1. Sabeu que està bé dir "no

"Una persona us seguirà manipulant sempre que ho permeteu. Heu de dir" no "per protegir el vostre benestar. Mireu-vos al mirall i practiqueu dient:" No, no puc ajudar-vos amb això "o, "No, això no funcionarà per a mi." Heu de defensar-vos i mereixeu que us tractin amb respecte.

  • No us heu de sentir culpables de dir "no". És el vostre dret fer-ho.
  • Amb cortesia es pot dir que no. Quan un manipulador us demani que feu alguna cosa, proveu: "M'encantaria, però estic massa ocupat en els propers mesos" o "Gràcies per preguntar, però no".
El jueu diu que no 2
El jueu diu que no 2

Pas 2. Establir límits

El manipulador que ho troba tot injust i es trenca, està intentant guanyar-se la seva simpatia per tal d’utilitzar-la per afavorir les seves pròpies necessitats. En aquest cas, el manipulador confiarà en la sensació de "impotència" i us buscarà ajuda financera, emocional o d'altres. Busqueu actituds i comentaris com ara "Sou l'únic que tinc" i "No tinc ningú més amb qui parlar", etc. No esteu obligats ni equipats per satisfer les necessitats d'aquesta persona tot el temps.

  • Si la persona diu: "No tinc ningú més amb qui parlar", intenteu contrarestar amb exemples concrets:

    "Recordeu ahir quan Grace va venir a parlar amb vosaltres tota la tarda? I la Sally va dir que està més que encantada d'escoltar per telèfon sempre que necessiteu una caixa de ressonància. Estic encantada de parlar-vos durant els propers cinc minuts, però després d'això, Tinc una cita que no puc perdre"

Sleepy Girl Relaxes in Corner
Sleepy Girl Relaxes in Corner

Pas 3. Eviteu culpar-vos

El manipulador intentarà que et sentis inadequat. Recordeu que us manipulen per sentir-vos malament amb vosaltres mateixos i que no sou el problema. Quan comences a sentir-te malament amb tu mateix, reconeix el que està passant i posa en evidència els teus sentiments.

  • Pregunteu-vos: "La persona em tracta amb respecte?" "Té aquesta persona peticions i expectatives raonables de mi?" "És una relació unilateral?" "Em sento bé amb mi mateixa en aquesta relació?"
  • Si la resposta a aquestes preguntes és "no", és probable que el manipulador sigui el problema de la relació, no vosaltres.
Home d’Edat Mitjana Talking
Home d’Edat Mitjana Talking

Pas 4. Sigues assertiu

Els manipuladors solen torçar i distorsionar els fets per fer-se semblar més atractius. Quan respongueu a una distorsió de fet, busqueu aclariments. Explica que no és així com recordaves els fets i que tens curiositat per entendre millor. Feu preguntes senzilles a la persona sobre quan vau estar d'acord amb un problema, com creien que es va formar l'enfocament, etc. Quan us trobeu de nou en un terreny comú, preneu-lo com el nou punt de partida, no com el seu punt distorsionat. Per exemple:

  • La persona diu: "Mai no em recolzeu en aquestes reunions; només hi participeu per obtenir els vostres propis guanys i sempre em deixeu als taurons".
  • Responeu amb: "Això no és cert. Crec que estava preparat per parlar amb els inversors sobre les seves pròpies idees. Si hagués pensat que s'estava equivocant, hauria intervingut, però crec que vau fer un treball brillant per vosaltres mateixos."
Sad Guy Takes Deep Breath
Sad Guy Takes Deep Breath

Pas 5. Escolta’t

És molt important escoltar-se a si mateix i com se sent sobre la situació. Et sents oprimit, pressionat i obligat a fer coses per aquesta persona que prefereixes no fer? El seu comportament sembla impactar-vos sense fi, de manera que, després d’una forma d’assistència, s’espera que concediu més ajuda i suport? Les vostres respostes haurien de servir de veritable guia cap a on es dirigeix a continuació la vostra relació amb aquesta persona.

Asexual Teen i Tall Woman Talk
Asexual Teen i Tall Woman Talk

Pas 6. Reduir el viatge de culpa

Una de les coses claus que cal tenir en compte a l’hora d’escapar de la obligació del viatge de culpabilitat és que, com més aviat es tiri el brot, millor. Adopteu un enfocament de retorn a l’emissor amb viatges de culpa i no deixeu que la interpretació del vostre comportament per part de la persona determini la situació. Aquest enfocament implica prendre el que ha dit el manipulador i explicar-los com són irrespectuosos, desconsiderats, poc realistes o poc amables. Aquests són alguns exemples de retallar-lo al brot:

  • "Estic segur que m'importa el treball dur que heu fet per mi. Ho he dit tantes vegades. Ara em sembla que no aprecieu el que m'importa".
  • "Sé que estàs passant moltes coses. Això no canvia el fet que hagi d'anar a classe. Potser podries parlar amb algú més o passar per alguns d'aquests recursos de salut mental que t'he enviat."
  • "Sí, sé que estàs lluitant. Però no sóc responsable de tu. No estic disponible després de les vuit del vespre i hauràs de trucar a una altra persona".
El pare fa una pregunta a un amic
El pare fa una pregunta a un amic

Pas 7. Poseu el focus en la persona manipuladora

En lloc de permetre al manipulador fer-vos preguntes i fer-vos demandes, feu el control de la situació. Quan se us demani o se us faci pressió per fer alguna cosa irracional o que us faci sentir incòmode, feu-li preguntes a la persona.

  • Pregunteu a la persona: "Em sembla just?" "De debò creieu que això és raonable?" "Com m'ajudarà / beneficiarà això?" "Com creus que em fa sentir això?"
  • Aquestes preguntes poden fer que el manipulador retrocedeixi.
Guy parla amb Fidgety Autistic Girl
Guy parla amb Fidgety Autistic Girl

Pas 8. No prengui decisions ràpides

Un manipulador pot intentar pressionar-lo perquè prengui una decisió ràpida o demanar una resposta ràpida. En lloc de cedir, digueu-li a la persona: "Ho pensaré". Això evitarà que accepteu alguna cosa que realment no vulgueu fer ni que us recolzeu en un racó.

Si una oferta desapareix si es pren temps per pensar, pot ser perquè no ho faria si tingués temps per pensar. Si us empeny a prendre una decisió de fracció de segon, és probable que la millor resposta sigui un "no gràcies"

Hair Braids Hair of Friend amb Down Syndrome
Hair Braids Hair of Friend amb Down Syndrome

Pas 9. Construïu la vostra xarxa de suport

Centreu-vos en les vostres relacions més saludables i passeu temps amb persones que us facin sentir feliços i confiats. Busqueu familiars, amics, mentors, una parella i / o amics des d'Internet. Aquestes persones us poden ajudar a mantenir-vos equilibrat i feliç amb vosaltres mateixos. No us deixeu aïllats!

Persona que tem l'abandonament
Persona que tem l'abandonament

Pas 10. Mantingueu-vos allunyats del manipulador

Si trobeu que us resulta massa difícil o perjudicial interactuar amb una persona manipuladora, mantingueu-ne la distància. No és feina vostra canviar-los. Si el manipulador és un membre de la família o un company de feina que heu de ser, intenteu limitar les vostres interaccions. Participa només quan sigui absolutament necessari.

Tingueu en compte que el manipulador pot treure totes les parades: viatges de culpabilitat gegants, converses amb escombraries amb altres persones, jugant a la carta de la víctima, etc. Això es deu al fet que s’adonen que perden el control sobre tu. Si no et rendeixes, guanyaràs

Puntuació

0 / 0

Mètode 3 Prova

Què podeu fer perquè una persona manipuladora retrocedeixi en una situació tensa?

Feu que siguin el focus d’examen

Correcte! Si col·loqueu un manipulador al lloc, agafareu el control d’una situació en què us pugueu sentir incòmodes. Podeu fer-ho fent preguntes com ara com us és just alguna cosa o com us beneficiarà. Probablement, això capturarà a una persona manipuladora desprevinguda i farà que retrocedeixi quan no pugui respondre a les seves preguntes. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.

Senzillament, digues no"

No, no! Tot i que és important dir que no sempre que no voleu fer alguna cosa, no és la millor manera d’aconseguir que una persona manipuladora retrocedeixi. El més probable és que recorrin a una tàctica diferent, com ara un viatge per culpa. Trieu una altra resposta.

Eviteu la persona

No exactament! Una persona manipuladora intentarà tot el que estigui al seu abast per mantenir el control sobre la situació, i evitar-les del tot és una cosa que probablement han anticipat. És perfectament comprensible haver de fer una pausa amb algú, fins i tot tallar el contacte; potser no és la millor solució per fer retrocedir una persona manipuladora. Endevina-ho de nou!

Establir uns límits

Torna-ho a provar. Establir límits és un pas important per gestionar el comportament manipulatiu d’algú, però probablement no farà que retrocedeixi. Una persona manipuladora intentarà tot el que pugui per controlar una situació, de manera que, fins i tot si fixeu límits, estigueu preparats perquè es puguin provar ràpidament. Proveu una altra resposta …

Voleu més proves?

Seguiu provant vosaltres mateixos!

Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube

Consells

  • Si teniu una relació manipulativa, deixeu o obteniu ajuda d'algú que sap el que esteu passant.
  • Confia en els teus instints!
  • La manipulació es pot produir en tot tipus de relacions, incloses les relacions romàntiques, familiars o platòniques.
  • Cerqueu un patró en determinades conductes. Si podeu predir amb seguretat com es comportarà algú per assolir certs objectius, és probable que sigueu el camí correcte per captar comportaments manipulatius.

Recomanat: