4 maneres de ser zen sobre com obtenir males notes a la universitat

Taula de continguts:

4 maneres de ser zen sobre com obtenir males notes a la universitat
4 maneres de ser zen sobre com obtenir males notes a la universitat

Vídeo: 4 maneres de ser zen sobre com obtenir males notes a la universitat

Vídeo: 4 maneres de ser zen sobre com obtenir males notes a la universitat
Vídeo: V. Completa. Cómo pensamos, decidimos y aprendemos. Mariano Sigman, neurocientífico 2024, Març
Anonim

Tot i que pot ser que hagi estat fàcil deixar de banda les qualificacions mediocres o terribles a l'escola secundària, obtenir una o diverses notes negatives a la universitat pot influir en la seva carrera professional per al futur. Tant si heu rebut puntuacions inferiors a les perfectes com si heu estat totalment bombardejats a la vostra última prova o informe, no us espanteu. En lloc d’això, feu una retirada mental per acceptar el vostre destí, trobar la pau i preparar-vos per seguir endavant. Convertir-se en Zen no només és tranquil·litat. Es tracta de trobar un compromís per millorar en el futur. Haureu d’entendre què va causar la vostra mala nota, què podeu fer per millorar i com seguir endavant perquè no seguiu obtenint males notes.

Passos

Mètode 1 de 4: arribar als termes amb la vostra qualificació

Digueu si sou de l’ala dreta o de l’esquerra Pas 5
Digueu si sou de l’ala dreta o de l’esquerra Pas 5

Pas 1. Assumeix la responsabilitat de la nota

Tot i que pot suposar un cop per al vostre orgull, heu d’entendre que sou responsable de la nota que heu rebut. Es poden produir conflictes amb professors i factors externs poden afectar la vostra nota, però en la majoria de situacions us heu d’adonar que, si voleu millorar, heu d’actuar.

Construïu la vostra autoestima Pas 7
Construïu la vostra autoestima Pas 7

Pas 2. Posar la situació en perspectiva

Adoneu-vos que, malauradament, a la vida passen coses dolentes. Tot i que obtenir una mala nota pot posar-vos en mode de pànic complet, heu de posar la situació en perspectiva per arribar a aquest lloc zen. Tens salut? Tens una família que t’estima i uns amics que es reuneixen al teu voltant? Compta les teves benediccions. Recordeu que, tot i que les notes són importants, no són l’únic que hauria d’importar a la vostra vida.

Sigues un estudiant intel·ligent Pas 14
Sigues un estudiant intel·ligent Pas 14

Pas 3. Parleu amb un confident de confiança

Quan us molesteu, està bé parlar-ne amb un amic o un familiar. No us sentiu com si ho haguéssiu de guardar. És comprensible si us preocupa decebre els vostres pares, arruïnar el vostre GPA o causar una mala impressió als vostres professors. Sabeu que podeu fer-ho i que podeu trobar ajuda.

  • Fins i tot podeu reservar una cita amb els assessors de salut mental de la vostra universitat (sovint coneguts com Campus and Psychological Services o CAPS). Es tracta de professionals de confiança que estan formats per ajudar els estudiants universitaris estressats i molestos.
  • No entreu a Internet i escriviu les vostres queixes en línia. Aquests poden ser vistos per altres estudiants, funcionaris universitaris o possiblement pels vostres professors. Pot haver-hi moltes conseqüències. Parleu en privat amb un amic o un conseller.
Creeu una pel·lícula per a adults Pas 2 Bala 1
Creeu una pel·lícula per a adults Pas 2 Bala 1

Pas 4. Feu un descans

Tot i que potser us estressareu, ara no és el moment de descuidar el vostre benestar. Aconsegueix gelats amb un amic, mira una pel·lícula o pren-te un bany de bombolles. Feu una activitat que us relaxi. L’objectiu no és fugir del mal grau, sinó posar-se en un estat mental on poder-hi afrontar. Quan estigueu relaxats, mireu enrere la vostra nota.

Estigueu tranquils Pas 18
Estigueu tranquils Pas 18

Pas 5. Recordeu-vos que les qualificacions no determinen la vostra autoestima

Ets més que les teves notes. Les bones notes us poden donar una gran validació, però no heu de deixar que les males notes us facin sentir inútil. Una mala nota no vol dir que siguis estúpid ni que siguis incapaç de graduar-te a la universitat. Tothom té altres grans talents, qualitats i característiques que no es poden mesurar amb la qualificació de l'escola.

Medita sense cap mestre Pas 17
Medita sense cap mestre Pas 17

Pas 6. Medita

Quan estigueu sol a la vostra habitació, dediqueu uns minuts a tancar els ulls. Respira i inspira profundament, assegurant-te de concentrar-te en la respiració. Deixeu que els vostres pensaments s’allunyi. No pensis en res i, sempre que surten les angoixes de grau, allunya-les. Podeu provar d’utilitzar música suau per ajudar-vos a calmar-vos. Proveu de meditar entre quinze i trenta minuts.

  • Si us costa meditar durant molt de temps, proveu d’utilitzar una aplicació de meditació, com ara l’aplicació Mindfulness o Headspace. Aquests ofereixen meditacions guiades per ajudar-vos a mantenir el focus.
  • El ioga és una altra gran manera de mantenir la calma i aconseguir el zen. Molts campus ofereixen classes de ioga. Consulteu amb el gimnàs del campus per veure si us podeu inscriure a una classe.
Medita per a principiants Pas 1
Medita per a principiants Pas 1

Pas 7. Calma't durant els atacs de pànic mitjançant tècniques de relaxació

De vegades no tens temps per meditar quan tens ansietat o pànic. Podeu utilitzar tècniques curtes de relaxació per calmar el vostre estat d’ànim. Atura el que estàs fent. Tanca els ulls i compta fins a deu. Visualitzeu un lloc tranquil i feliç, com ara l’oceà o un rierol balbuceig. Aquestes tècniques ajudaran al vostre cos a relaxar-vos i us alliberaran qualsevol ansietat que tingueu.

  • Podeu tensar els músculs i alliberar-los lentament durant el recompte. O podeu esprémer una bola d’estrès i relaxar-vos lentament.
  • Mentre visualitzeu el vostre lloc feliç, intenteu invocar tots els vostres sentits. Si sou a l’oceà, imagineu-vos el vent, el sabor salat de l’aire i la sorra entre els dits dels peus. Això farà que la visualització sigui més eficaç.
  • Recordeu respirar profundament. Respira dins i fora de cada compte fins a deu.
Convenceu-vos que sou feliços d'estar sols Pas 11
Convenceu-vos que sou feliços d'estar sols Pas 11

Pas 8. Eviteu les drogues i l'alcohol

Algunes persones estan tan angoixades per les seves qualificacions que comencen a fer festa més difícil per oblidar-se’n, iniciant un cicle viciós. Quan estigueu estressat per una mala nota, intenteu evitar beure fins que no us hàgiu calmat.

Mètode 2 de 4: determinar què no va funcionar

Elevar la seva autoestima Pas 11
Elevar la seva autoestima Pas 11

Pas 1. Calculeu quant heu estudiat

Abans d’entrar en mode de pànic complet, reflexioneu sobre el que creieu que va conduir a una mala puntuació. Vau estudiar i fer tot el possible? Us heu relaxat i heu saltat les proves? Comprendre els seus hàbits d’estudi us pot ajudar a entendre on heu de millorar.

  • Potser ho vas donar tot. Tot i que potser no hi ha res més frustrant que estudiar el cervell només per obtenir una mala nota, heu de recordar que heu fet tot el que podíeu per tenir èxit. La propera vegada, potser intenteu canviar els vostres hàbits d’estudi o demanar ajuda a un centre de tutoria.
  • Potser us heu relaxat i no ho heu provat. El que potser heu après és que els dies de “fer-ho” només al talent han acabat. Apreneu-ne i feu-ho millor la propera vegada mitjançant la pràctica i el treball dur.
Survive High School Pas 6
Survive High School Pas 6

Pas 2. Penseu en quins materials heu estudiat

Mireu enrere les notes, les lectures i els exercicis. Quines seccions o tasques no heu entès? Què deia el pla d'estudis sobre determinades proves o unitats? Proveu de veure si hi havia un malentès en allò que se suposava que havíeu de saber o fer.

  • Potser només heu estudiat coses que us interessaven. Si alguna cosa era massa dura o poc interessant, és possible que hagueu tornat a les parts més interessants de la tasca i que hagueu ignorat les parts més dures o avorrides. Intenteu accionar aquestes parts la propera vegada.
  • Potser només llegiu el mínim necessari per a la classe. Proveu d’afegir lectures addicionals a la vostra tasca. Si no enteneu una lectura, aneu a la biblioteca, pregunteu a un tutor o cerqueu explicacions a Internet.
Gaudeix del pas 9 de l'escola
Gaudeix del pas 9 de l'escola

Pas 3. Factorització de l'assistència a la vostra classe

Alguns professors treuen punts per haver perdut massa classes. Altres vegades, la falta de classe us podria haver fet perdre la informació clau. Consulteu el vostre registre d’assistència. Proveu de sumar quantes classes heu perdut.

Van ser aquestes absències excusades? Tenia una nota mèdica quan estava malalt? Si va morir un membre de la família, va rebre una carta del Deganat? Respondre que no a cap d’aquestes preguntes pot ser el motiu pel qual no s’excusen fins i tot les absències justificades

Survive High School Pas 8
Survive High School Pas 8

Pas 4. Identificar influències externes

Si no esteu bé o no us podeu permetre els productes bàsics, és possible que tingueu problemes a la universitat. En aquest cas, parleu amb el vostre metge i orientador per veure què heu de fer per abordar aquests problemes amb èxit, inclòs si primer heu de fer un descans per millorar la vostra situació personal. Si no és massa a prop del final del semestre, deixar una o més classes perquè sigui més manejable pot ser una bona decisió. Els factors externs comuns inclouen:

  • Una mort a la família
  • Treballar a temps parcial o a temps complet
  • Criar nens petits
  • Problemes de salut mental
  • Alguns col·legis us poden permetre negociar la qualificació a incompleta si teniu circumstàncies mitigants de la vida, o és possible que pugueu recuperar la classe.
Feu amics a una nova escola Pas 6
Feu amics a una nova escola Pas 6

Pas 5. Penseu en quant us socialitzeu

Quan els esdeveniments importants de la vida consumeixen tot, de vegades no es pot seguir el ritme. Potser teniu un nou xicot o núvia que us ocupa tot el temps. Potser formeu part d'una confraria o germanor que organitza festes freqüents. És important tenir una vida social saludable, però si passeu massa temps de festa i no teniu prou temps per sortir als llibres, podríeu estar arruïnant el vostre GPA. Comprometeu-vos a treballar i treballar o socialitzar menys; utilitzeu els esdeveniments socials com a delícies al final de les rondes d'estudi en lloc d'una activitat nocturna.

Survive High School Pas 3
Survive High School Pas 3

Pas 6. Trobeu-vos amb els vostres professors

Fins i tot a la universitat, demostrar que us importa pot recórrer un llarg camí amb professors universitaris. És possible que s’adonin que teniu certes dificultats i agrairan el vostre compromís de millorar. Acostar-vos als vostres professors us pot ajudar a desenvolupar una comprensió més profunda sobre la classe, com heu entès el material i com podeu millorar el vostre rendiment en el futur.

  • Visiteu-los durant l'horari d'oficina o escriviu-los un correu electrònic per establir una cita. Gairebé sempre és millor discutir-ho en persona.
  • Tot i que pot ser difícil, podeu abordar el tema d’una manera tranquil·la i sincera. Podeu dir: “Em va decebre molt la meva nota en aquesta última tasca. Em preguntava què hauria pogut fer per fer-ho millor. En el futur, com hauria de plantejar-me una tasca com aquesta?"
  • Si espereu fins al final del semestre per parlar amb el vostre professor, pot ser que sigui massa tard per canviar o millorar la nota.

Mètode 3 de 4: Creació d’un nou estudi de filosofia

Atureu-vos de plorar Pas 6
Atureu-vos de plorar Pas 6

Pas 1. Avaluar l'impacte total

Per tal d’arribar a una sensació de pau sobre les vostres notes, determineu quina repercussió tindrà la mala nota en general a la vostra carrera universitària. En alguns casos, una mala nota de prova no farà molt per destruir la mitjana. Si heu suspès una o més classes, és possible que hagueu abandonat el vostre GPA. En lloc de molestar-se, respireu profundament i observeu el panorama general, fent plans concrets per solucionar el que pugueu.

  • Si esteu cursant el primer any universitari, és possible que pugueu recuperar-vos fàcilment d’un mal semestre.
  • Podeu calcular quines qualificacions necessitareu a partir d’aquest moment per assolir el vostre GPA ideal. Això us pot donar una idea del que es pot fer en el futur.
Feu-vos feliç Pas 12
Feu-vos feliç Pas 12

Pas 2. Identifiqueu les àrees de millora

Potser heu determinat que teniu poces habilitats d’estudi. Potser us adoneu que les vostres notes estan desorganitzades o que continueu oblidant les dates de venciment. Un cop hàgiu identificat aquests problemes, podeu prendre mesures per solucionar-los. Comprometeu-vos amb el canvi.

  • Si us oblideu, podeu comprar un calendari, marcar dates importants i establir recordatoris als vostres telèfons.
  • Si teniu problemes de gestió del temps, podeu fer un horari i premiar-vos amb delícies quan acabi les tasques.
Feu-vos feliç Pas 11
Feu-vos feliç Pas 11

Pas 3. Crear nous objectius

Identifiqueu on voleu estar quan us gradueu? Hi ha alguna carrera que vulguis? Voleu guanyar una certa quantitat de diners? Voleu sol·licitar estudis de postgrau? Creeu una llista d'objectius gestionables. Després de decidir-ne uns quants, enumereu alguns passos pràctics per assolir aquests objectius.

Per exemple, si voleu presentar una sol·licitud a la facultat de medicina, hauríeu de guardar una llista de quins cursos heu de fer, quin GPA necessiteu quan us gradueu i quins extraescolars queden bé en una sol·licitud de facultat de medicina. La vostra llista de passos pràctics també hauria d’incloure coses com ara “Estudi per a l’MCAT” o “Investigueu bones escoles de medicina”

Sentiu-vos bé sobre vosaltres mateixos Pas 7
Sentiu-vos bé sobre vosaltres mateixos Pas 7

Pas 4. Adoneu-vos que podeu millorar

Una part del procés és entendre que, tot i que no es pot canviar el passat, sí que es pot canviar el futur. Assegureu-vos que podeu solucionar els problemes. Un cop hàgiu sabut què heu fet malament, podeu començar a prendre mesures per millorar.

Mètode 4 de 4: Continuar

Sigues un estudiant intel·ligent Pas 5
Sigues un estudiant intel·ligent Pas 5

Pas 1. Demaneu una cita amb el vostre orientador

Si us preocupa com afectaran les qualificacions del vostre futur universitari, consulteu el vostre orientador per crear un pla. Potser heu pres cursos massa difícils, o potser hauríeu d’explorar altres especialitats. Amb l’ajut del vostre conseller (i potser dels vostres pares, tutors o altres mentors), creeu un pla que us porti a la pista.

Survive High School Pas 13
Survive High School Pas 13

Pas 2. Desenvolupeu un pla per millorar el vostre rendiment

Formuleu un pla específic pas a pas que us ajudarà a fer-ho millor la propera vegada. Sentir-vos com si teniu poder sobre la situació us ajudarà a trobar pau i us donarà objectius per treballar la propera vegada.

Aquest pla ha d’incloure quantes hores a la setmana estudiarà, quines notes voleu a cadascuna de les classes, com gestionareu qualsevol afecció mèdica i quantes hores a la setmana socialitzareu, treballareu, etc

Survive High School Pas 10
Survive High School Pas 10

Pas 3. Examineu tota la vostra programació

Si vau agafar l’horari del darrer semestre amb cursos difícils d’alt nivell, és possible que tingueu la resposta al perquè de les vostres qualificacions. Fins i tot l’individu més intel·ligent hauria de donar-se un descans. Proveu de barrejar cursos difícils amb alguns dels vostres cursos més fàcils o més lleugers per obtenir un horari equilibrat.

Sent-te bé sobre tu mateix Pas 30
Sent-te bé sobre tu mateix Pas 30

Pas 4. Estigueu al dia dels vostres estudis

La clau per mantenir el zen és ara mantenir els vostres estudis a un ritme que coincideixi amb el que heu d’aprendre. Mantenir-se organitzat, compromès i persistent l’ajudarà a mantenir-se zen en els seus estudis universitaris. Tanmateix, si els estudis no milloren després d’haver fet canvis, és probable que hagueu de plantejar-vos seriosament els canvis en la trajectòria professional que heu traçat. Gastar energia en alguna cosa que no us funcioni només empitjorarà la vostra situació.

Sent-te bé sobre tu mateix Pas 15
Sent-te bé sobre tu mateix Pas 15

Pas 5. Estudi més intel·ligent, no més dur

No voleu passar setze hores al dia estudiant si no apreneu res. Només us cremareu. Cerqueu mètodes d’estudi que us funcionin en el futur. Hi ha algunes tàctiques que podeu fer per millorar la memòria i la comprensió:

  • Torna a escriure les notes cada nit després de la classe. Això us ajudarà a recordar detalls. També us ajudarà a mantenir llegibles les vostres notes.
  • Feu deu targetes flash al dia. Memoritzeu aquests deu abans d'afegir-ne deu al dia següent. Memoritzar en petits lots us ajudarà a recordar.
  • Preneu notes mentre llegiu. Un cop hàgiu acabat de llegir un fragment, escriviu un resum del que acabeu de llegir. Això us ajudarà a entendre millor el que llegiu.
  • Quan prengueu notes a mà, feu servir lletres majúscules en lloc d’escriure amb cursiva. És més probable que els resultats siguin llegibles i es converteixi en un hàbit ràpid. La meitat dels avantatges de prendre notes és que, si l’escriviu, el vostre cervell el guarda a la memòria a llarg termini.
  • Posa't a prova després de cada passatge. Feu exercicis de matemàtiques que posin a prova els principis que acabeu d’aprendre. Feu preguntes sobre dates històriques. Aquests exercicis de recuperació us prepararan per a la prova real.

Consells

  • Si és possible, pregunteu respectuosament al vostre professor si podeu revisar la prova o el document per assegurar-vos que la nota que heu rebut està justificada. En algunes ocasions (però rares), el professor pot haver comès un error en classificar el vostre treball.
  • Si les coses van malament a principis del semestre, considereu deixar una o més classes per reduir la càrrega a alguna cosa que pugueu manejar. Normalment, és possible "deixar anar i canviar" durant les primeres setmanes.
  • Adoneu-vos que deixar un curs és un últim recurs amb diverses conseqüències. Millorar l’esforç i persistir en l’èxit és sempre la millor opció. La caiguda reforça una mentalitat d’escapament més que de persistència i de sorra.

Advertiments

  • Canviar mals hàbits, com socialitzar massa o no estudiar prou bé, comporta proves i errors. En lloc d’anar "tot o res" i deixar de fumar quan falla, estableixi passos i objectius graduals.
  • Si no teniu prou menjar o dormiu o ambdues coses, això passa de manera desagradable. És gradual. Demaneu ajuda al treballador social de l’escola si es tracta d’una qüestió de finances.
  • Si pateix problemes de salut mental o discapacitats físiques que afecten la seva capacitat d’estudi, no s’asseguin i pateixin en silenci. La majoria de col·legis i universitats tenen serveis especialitzats per ajudar-vos a tenir èxit i teniu el poder de fer ajustos als horaris directament amb professors o escoles per tal de garantir que pugueu fer front. Intentar ser fort malgrat aquests reptes és admirable, però pot provocar un fracàs a llarg termini, així que busqueu l’ajut que cal prendre.
  • Mai no feu res destructiu (per a vosaltres o per a ningú més) en resposta a les males notes. Recordeu, això també passarà.

Recomanat: