Com menjar barat a la universitat (amb imatges)

Taula de continguts:

Com menjar barat a la universitat (amb imatges)
Com menjar barat a la universitat (amb imatges)

Vídeo: Com menjar barat a la universitat (amb imatges)

Vídeo: Com menjar barat a la universitat (amb imatges)
Vídeo: Экстра Блондин! Осветление волос Порошком | Уроки окрашивания волос Евы Лорман пошагово! 2024, Març
Anonim

La universitat és cara i no et deixa molt de temps per guanyar diners. Sovint haureu de menjar amb un pressupost econòmic, cosa que significa que no hi ha restaurants gastronòmics a la vostra llista, i és possible que ni tan sols tingueu temps per a una cuina elaborada. Hi ha maneres econòmiques, ràpides i fàcils de superar-se durant la universitat, però moltes d’elles no seran saludables. Penseu en si un pla de menjars serà l'opció més eficient per a vosaltres.

Passos

Part 1 de 3: Repensar com menges

Inicieu un petit restaurant o cafeteria Pas 5
Inicieu un petit restaurant o cafeteria Pas 5

Pas 1. Aprofiteu al màxim el vostre pla d’àpats universitaris

Si vius als dormitoris, és possible que hagis de comprar un pla de menjars. Si no, és possible que vulgueu aprofitar per comprar-ne un. Els plans d’àpats solen ser més econòmics que menjar fora de casa, si no que cuinar a casa. Calculeu les despeses i determineu quin pla és adequat per al vostre horari.

  • Els preus dels àpats varien significativament. Per determinar si val la vostra inversió, dividiu el preu del pla pel nombre de menjars inclosos.
  • La despesa oculta dels plans d’àpats és que sovint no podeu utilitzar tots els àpats, de manera que pagueu més del que obtingueu. Per evitar-ho, visiteu el menjador per cada menjar que tingueu dret.
  • Normalment, els plans d’àpats ofereixen dos o tres àpats al dia. Si no creieu que podreu arribar a dinar la majoria de dies de la setmana, penseu a inscriure-us a dos àpats al dia. Berenar altres articles durant la meitat del dia.
  • Els plans de menjars tenen molts avantatges addicionals. Ofereixen una gran varietat d’aliments del que normalment podríeu pagar les compres, cosa que significa que podeu menjar més sa. T’estalvia temps i esforç durant un període ocupat de la teva vida. El millor de tot és que el menjador és una gran oportunitat per socialitzar.
  • Tot i que normalment està en contra de les normes, podeu treure el màxim profit del vostre pla d’àpats portant-ne alguns a casa. Agafeu una bossa Ziploc i torneu-ne alguns que no es perdin, com els productes de forn. Aquesta pot ser una bona manera de convertir els vostres dos àpats al dia en tres.
Seguiu el pas 2 de la dieta baixa en sodi
Seguiu el pas 2 de la dieta baixa en sodi

Pas 2. Aprèn a cuinar

Molts estudiants poques vegades han cuinat abans d’entrar a la universitat. No obstant això, és la forma més barata de menjar. Hi ha moltes receptes econòmiques i resistents que requereixen poca habilitat.

  • Els restaurants de les ciutats universitàries poden ser econòmics, però no us enganyeu. Fins i tot el menjar del restaurant més barat pot ser diverses vegades més car que el menjar cuinat a casa.
  • També eviteu menjars precuinats, com els sopars de TV. Tot i que són més barats que menjar fora de casa, són més cars que els menjars casolans i, en general, són menys resistents.
Seguiu una dieta quan sigueu exigents. Pas 4
Seguiu una dieta quan sigueu exigents. Pas 4

Pas 3. Conegueu en quins nutrients us heu de centrar

Les millors fonts d’energia sostinguda són els carbohidrats no refinats, les proteïnes i els greixos insaturats. Els aliments ensucrats, com ara els dolços o els cereals processats, només aporten energia breu.

Penseu en la possibilitat de comprar vitamines. Els menjars econòmics i resistents solen ser curts en fruites i verdures. Podeu compensar-ho amb suplements vitamínics

Prepareu el pas 1 de la dieta BRAT
Prepareu el pas 1 de la dieta BRAT

Pas 4. Menja aperitius

Un dinar abundant pot provocar que el vostre nivell d’energia caigui al final del dia. Els menjars petits i freqüents, compostos d’elements saludables com proteïnes i hidrats de carboni sense refinar, són la millor manera d’aprofitar al màxim els vostres aliments.

  • Per als aperitius del migdia, tingueu en compte els fruits secs, els plàtans i el formatge.
  • Intenteu comprar els vostres aperitius al passadís a granel. El menjar sol ser més barat allà.
Cremeu greixos i mantingueu-vos saludables
Cremeu greixos i mantingueu-vos saludables

Pas 5. Beure molta aigua

L’aigua pot ser una bona font d’energia. També us pot fer sentir plens quan intenteu treure el màxim profit d’un menjar menys que satisfactori. Intenteu fer un got gran d’aigua uns 30 minuts abans de començar el menjar.

Inicieu un petit restaurant o cafeteria Pas 22
Inicieu un petit restaurant o cafeteria Pas 22

Pas 6. Vigileu si hi ha menjar gratuït

Moltes organitzacions del campus fan esdeveniments que ofereixen menjar gratuït. Vigileu de prop els esdeveniments del campus i proveu de passar-hi tants com sigui possible per menjar-vos gratis.

Molts departaments acadèmics també tenen les seves pròpies màquines de cafè. Aquests poden ser una manera útil de reduir la despesa del vostre hàbit de cafeïna

Part 2 de 3: compres

Alimentar una família amb un pressupost ajustat Pas 2
Alimentar una família amb un pressupost ajustat Pas 2

Pas 1. Creeu un pressupost

No us voleu morir de fam innecessàriament ni trobar-vos sense els fons necessaris per alimentar-vos abans que acabi el semestre. A principis d’any, determineu quants diners teniu per menjar. Dividiu aquest número pel nombre de setmanes del mandat. Gasta només aquesta quantitat a la botiga cada setmana.

Periòdicament, potser un cop al mes, consulteu el vostre compte bancari per determinar si esteu en bon camí. Si no és així, reajusteu el pressupost per reflectir els vostres fons actuals

Alimentar una família amb un pressupost ajustat Pas 5
Alimentar una família amb un pressupost ajustat Pas 5

Pas 2. Vigileu les ofertes

Consulteu el diari local per obtenir cupons i vendes que pugueu aprofitar. Conegueu quines botigues són les millors per a determinats tipus d’aliments. Algunes botigues tenen preus excel·lents per a menjars prefabricats, mentre que altres s’especialitzen en productes frescos.

Moltes botigues tenen targetes que us permeten obtenir ofertes especials. Assegureu-vos d’aconseguir-ne un. Només cal una mica de temps per registrar-se i l'estalvi pot ser important

Seguiu una dieta quan sou menjador exigent. Pas 11
Seguiu una dieta quan sou menjador exigent. Pas 11

Pas 3. Mantingueu-vos en una llista

Una manera certa de gastar més diners del que voleu a la botiga és comprar tot el que sembli apetitós. Desvieu-vos de la llista només si voleu aprofitar les grans ofertes. A la llarga, adherir-vos a una llista us millorarà la comprensió del que necessiteu a la botiga i reduirà el malbaratament dels aliments.

Feu el vostre propi aliment saludable per a nadons a base de plantes. Pas 1
Feu el vostre propi aliment saludable per a nadons a base de plantes. Pas 1

Pas 4. Comprar de temporada

Les fruites i verdures són més barates quan són de temporada. Cerqueu què hi ha a la temporada i intenteu seguir aquests articles quan sigueu a la botiga.

Ara hi ha llocs web que us permetran introduir el mes i la vostra ubicació per determinar què és la temporada actual. Feu-ho abans d’escriure la llista de la compra, de manera que tingueu un pla abans d’entrar a la botiga de queviures

Feu una dieta quan sigueu un exigent menjador. Pas 2
Feu una dieta quan sigueu un exigent menjador. Pas 2

Pas 5. Comprar opcions genèriques i senzilles

Els articles de marca costen més que els genèrics. Els articles simples també són més econòmics. Per exemple, podeu comprar iogurt sense sabor i afegir fruita o melmelada en lloc de comprar iogurt amb sabor previ. Eviteu el pollastre a la carnisseria prèviament condimentada; podeu condimentar el vostre propi pollastre per una fracció del preu.

Seguiu una dieta quan sou menjador exigent. Pas 9
Seguiu una dieta quan sou menjador exigent. Pas 9

Pas 6. Comprar a granel

Molts articles són més econòmics si compres en porcions grans; fins i tot hi ha botigues especialitzades que venen a granel per una fracció del preu normal de l’article. Per aprofitar aquestes ofertes sense deixar perdre els aliments, poseu-ne algunes al congelador per després.

Alguns dels millors aliments per comprar a granel són: farina de civada, pasta seca, mongetes seques i arròs sec. Fins que no es cuinen, aquests articles duren pràcticament per sempre. Això vol dir que no us heu de preocupar perquè vagin malament perquè heu comprat més del que podríeu menjar

Part 3 de 3: Cuinar menjars econòmics

Cuinar fumat Haddock Pas 2
Cuinar fumat Haddock Pas 2

Pas 1. Prepareu-vos per cuinar al dormitori

Si visqueu un dormitori, el vostre accés a una cuina completa podria ser limitat. En aquest cas, és possible que vulgueu comprar alguns petits electrodomèstics per mantenir-vos ben alimentats. Com a alternativa, compreu articles que no requereixin refrigeració ni cocció.

  • Penseu en la possibilitat de comprar una mini-nevera. Això us permetrà conservar alguns articles peribles a la vostra habitació.
  • Una placa calenta, que generalment costa uns 50 dòlars, és una bona manera d’escalfar ràpidament articles en un espai reduït.
  • Una paella és important. A més, tingueu en compte una cullera de fusta gran que es pot utilitzar per remenar i servir aliments.
  • Com a alternativa, penseu a equipar la vostra habitació amb alguns elements que no necessiten preparació. Aquests inclouen fruites, fruits secs i aperitius processats.
Mantingueu-vos saludable després de recuperar-vos d'un trastorn alimentari. Pas 10
Mantingueu-vos saludable després de recuperar-vos d'un trastorn alimentari. Pas 10

Pas 2. Practicar la cuina

Comenceu a cuinar menjars econòmics i amb poc risc de patir malalties transmeses pels aliments. Penseu en veure algú altre cuinar una o dues vegades o cuinar per algú que pugui corregir els vostres errors.

  • La carn és cara i pot causar malalties greus si es cuina malament. Els millors aliments per començar són l’arròs, les mongetes i la pasta.
  • Els llibres de cuina sovint tenen receptes massa complicades que requereixen ingredients i equips molt específics que potser no teniu. Enganxeu-vos a Internet. Està ple de receptes que us ajudaran a fer ús de qualsevol ingredient que tingueu a mà.
Feu la dieta de civada Pas 1
Feu la dieta de civada Pas 1

Pas 3. Feu farina de civada

La farina de civada és increïblement barata i és una bona font d’energia. Podeu comprar-lo en paquets amb sabor previ que requereixen poc esforç. No obstant això, és més barat comprar un envàs enorme i afegir els vostres propis ingredients.

Tirar plàtans a la farina de civada és una bona manera d’aportar sabor addicional, fer-lo més dur i acabar amb menjar fresc. Els plàtans solen ser una de les fruites més barates disponibles. Poden rondar els 0,40 dòlars la lliura. Tingueu en compte que solen tenir una vida útil curta

Deshidrateu els ous per als ous en pols Pas 4
Deshidrateu els ous per als ous en pols Pas 4

Pas 4. Feu ous

Els ous són una de les fonts de proteïna més econòmiques. Els podeu fregir per esmorzar. Però si voleu un berenar de migdia que pugueu portar, penseu a bullir-los. Els ous durs són una manera excel·lent d’obtenir energia, de venir al seu propi recipient i de mantenir-se bé.

311983 11
311983 11

Pas 5. Feu entrepans PB&J

Aquests són increïblement econòmics i fàcils de fer. Les mantegues de fruits secs, ja siguin mantega de cacauet, mantega d’ametlla o mantega de gira-sol, són resistents. Tots els ingredients són fàcils de conservar. Els entrepans de PB&J fan un bon berenar a l’alumne amb un pressupost econòmic.

Coma fideus Pas 4
Coma fideus Pas 4

Pas 6. Cuini el ramen

Ramen és un dinar universitari increïblement popular per una bona raó. És barat, ràpid i gairebé no necessita cap habilitat per cuinar. No obstant això, podeu afegir-hi ingredients addicionals perquè sigui més saborós i sa. Les bones opcions inclouen:

  • Vedella i bròquil
  • Pollastre
  • Verdures
  • Vedella mòlt
  • El ramen pot ser tan barat com entre 0,20 i 0,40 dòlars per paquet: només cal afegir aigua, escalfar al microones i servir.
Can Beans Pas 24
Can Beans Pas 24

Pas 7. Cuini l'arròs i les mongetes

Si compreu arròs i mongetes sense processar a granel, podeu preparar aquest copiós sopar per només 0,44 dòlars. En lloc de mongetes en conserva, compreu mongetes seques i embossades. Haureu de submergir-los en aigua durant la nit, però això no requereix molta feina.

  • L’arròs i els fesols es mantenen frescos indefinidament fins que estiguin cuits. Després de cuinar-los, només conservaran uns cinc dies.
  • L’arròs i les mongetes són molt adaptables. Intenteu tirar-hi alguna salsitxa o pollastre. Les espècies criolles i la salsa picant li poden donar sabor, igual que les cebes. També podeu plantejar-vos menjar-lo amb salsa i patates fregides.
Feu la pasta de pa de màquina Pas 8
Feu la pasta de pa de màquina Pas 8

Pas 8. Cuini la pasta

La pasta és un sopar fantàstic i abundant i econòmic. És fàcil de fer. També podeu afegir una varietat d’ingredients a la pasta per canviar el seu gust i el tipus de nutrients que en traieu.

  • Podeu utilitzar una gran varietat de salses. Les salses a base de tomàquet i salses alfredo es poden comprar premades a la botiga. També podeu posar oli d’oliva a la part superior de la pasta, per obtenir alguns greixos saludables.
  • La pasta també és un bon àpat per incorporar formatge. La mozzarella i el parmesà van bé sobre la pasta.
  • Per obtenir més vitamines, incorporeu bolets, espinacs, pèsols, cebes, tomàquets o col arrissada cuita.
  • Podeu tirar tota mena de carn, inclosa la carn picada, el pollastre i la cansalada.
  • Proveu la pasta multicereals per obtenir més energia.
  • Algunes botigues de descompte venen pasta per només 0,75 dòlars la lliura.
Cremar greixos i mantenir-se saludable Pas 7
Cremar greixos i mantenir-se saludable Pas 7

Pas 9. Introduïu alguns altres elements a la vostra rutina

Tot i que les opcions esmentades són bons elements bàsics per viure amb un pressupost econòmic, una dieta saludable requereix un equilibri. Altres opcions alimentàries a tenir en compte són:

  • La sopa pot ser una manera molt econòmica d’assegurar-se que passa les verdures abans que tornin enrere. Simplement tireu-los en una mica de brou i deixeu-los coure a foc lent. Menjar amb pa.
  • El formatge és un aliment barat, ric en proteïnes i amb moltes calories.
  • Els bagels són un aperitiu abundant i econòmic.
  • Els macarrons i el formatge es poden vendre en paquets de 3 per 1,00 dòlars.
  • Les patates es poden comprar a granel. Una bossa de 10 lliures només pot costar 3,49 dòlars. Les patates es conserven especialment bé.
  • Una bossa de 10 lliures de potes de pollastre pot costar tan sols entre 4,99 i 6,99 dòlars.

Consells

  • No compreu més menjar del que pugueu utilitzar abans que es faci malbé.
  • No tingueu por de retallar alguns cupons. Els cupons poden ajudar-vos en determinades situacions i aconseguir encara més ofertes de menjar.

Advertiments

  • Els aliments amb descompte poden estar a prop o haver passat la data de caducitat; assegureu-vos de comprovar abans de comprar.
  • El menjar barat no sempre és el més saludable quan es consumeix en excés. Assegureu-vos de mantenir una dieta equilibrada.
  • Els aliments amb descompte no sempre passen pel mateix procés de control de qualitat que els aliments de marca; assegureu-vos de comprovar si hi ha matèria estranya als aliments abans de cuinar i menjar.
  • Si teniu algun estat de salut que requereixi una dieta especial, consulteu primer amb el vostre metge per assegurar-vos que mantingueu una salut òptima.
  • Les conserves i les sopes solen ser riques en sodi.

Recomanat: